Hi trainiere mittlerweile doch 7 Jahre. Bin Glücklich mit meinem Body und ich trainiere dafür das es ihm weiterhin gut geht ... psychisch wie auch physisch.

Ich trainiere 2 bis 3 mal die Woche im Studio. Würde es gern als Übungen miteinbauen da ich es dann nicht mehr vergessen kann .

Was für Übungen könnt ihr mir empfehlen und ist es überhaupt Sinnvoll mit Krafttraining zu kombinieren ?

p.s irgendwo gelesen das Kniebeugen sich sogar negativ auf die Beckenbodenmuskulator auswirken können. holy fuck . Trainiere gerade 2 er Split Push Pull mit schweren Grundübungen.