Hilfe bei Ernährungsplan

[Jonas3103]

Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate (außer es ist nur Zucker), aber da wird bei Nudeln/ Reis oder Haferflocken kein großer Unterschied sein.

http://www.kölln.de/produkte/1/15/index.html -> Beste fürn Shake. Allerdings ziemlich teuer.

Hab das hier mir bestellt http://de.myprotein.com/sporternahru.../10529296.html

[EISENVETERAN]

Du kannst nach train ein Trinken,ist aber alles nicht noetig,ich trinke lieber frueh einen,da ich da nicht so der Esser bin.

Klar kannst Hafer statt reis nehmen.
Wenn ich kein Appetit o.Lust zukochen hab,dann esse ich nur n stueck Huhnbrust mit nen shake.
Kannst auch ma rindhack essen,wenn ich vom Fleischer kaufe ist daß ziemlich mager,bei dem vom dicounter giesse ich 75gramm fett von nen halben kg nach braten ab.
Esse reis o.nudeln Bolognese.
Die erdnuss Butter kannst tagsüber oder am Abend essen.
Nur nicht unbedingt nach den Training.

Du musst es mit dein jungen Jahren auch nicht so perfekt machen,wichtig ist das am ende alles ungefaehr stimmt.
Nimm das alles (noch)nicht so ernst.
Aber da du am Anfang schon weißt wie wichtig essen ist,bist du vielen vorraus.
Kenne einige Alibipumper,die einfach den lifestyle nicht leben u.garnicht weiter gainen.
Kochen garnicht zuhause,essen nur Schrott.

Falls du kein fetten fisch ist,sind fischoelkapseln deiner gesundheitwegen wichtig.

Kosten nicht die Welt u.sind super.
Ich hab seitdem ich sie nehme mein bluthochdruck runter gekriegt,natuerlich nicht sofort.

[Jonas3103]

Du kannst nach train ein Trinken,ist aber alles nicht noetig,ich trinke lieber frueh einen,da ich da nicht so der Esser bin.

Klar kannst Hafer statt reis nehmen.
Wenn ich kein Appetit o.Lust zukochen hab,dann esse ich nur n stueck Huhnbrust mit nen shake.
Kannst auch ma rindhack essen,wenn ich vom Fleischer kaufe ist daß ziemlich mager,bei dem vom dicounter giesse ich 75gramm fett von nen halben kg nach braten ab.
Esse reis o.nudeln Bolognese.
Die erdnuss Butter kannst tagsüber oder am Abend essen.
Nur nicht unbedingt nach den Training.

Du musst es mit dein jungen Jahren auch nicht so perfekt machen,wichtig ist das am ende alles ungefaehr stimmt.
Nimm das alles (noch)nicht so ernst.
Aber da du am Anfang schon weißt wie wichtig essen ist,bist du vielen vorraus.
Kenne einige Alibipumper,die einfach den lifestyle nicht leben u.garnicht weiter gainen.
Kochen garnicht zuhause,essen nur Schrott.

Falls du kein fetten fisch ist,sind fischoelkapseln deiner gesundheitwegen wichtig.

Kosten nicht die Welt u.sind super.
Ich hab seitdem ich sie nehme mein bluthochdruck runter gekriegt,natuerlich nicht sofort.

Ja ich nehme schon Omega 3 Kapseln da mir Fisch nicht so liegt aber ich weiß wie wichtig das Öl ist

[Jonas3103]

Vielen Dank für deine Hilfe hast mir echt geholfen

[Jonas3103]

Du musst es mit dein jungen Jahren auch nicht so perfekt machen,wichtig ist das am ende alles ungefaehr stimmt.
Nimm das alles (noch)nicht so ernst.
Aber da du am Anfang schon weißt wie wichtig essen ist,bist du vielen vorraus.
Kenne einige Alibipumper,die einfach den lifestyle nicht leben u.garnicht weiter gainen.
Kochen garnicht zuhause,essen nur Schrott.

Ich denke mir halt immer ich könnte jetzt auch ne Pizza oder so essen aber ich weiß dann das es mich nicht weiter bringen wird und das ich so niemals mein Ziel erreichen werde von daher denke ich mir mache ich es gleich richtig dann komme ich auch schneller an mein Ziel

[EISENVETERAN]

Nimm dir ruhig nen Tag die Woche wo du Ne Pizza o.doener ist.
Wenn du dann nen paar ordentliche Mahle am Tag hattest,ist das kein Problem.

[Jonas3103]

Nimm dir ruhig nen Tag die Woche wo du Ne Pizza o.doener ist.
Wenn du dann nen paar ordentliche Mahle am Tag hattest,ist das kein Problem.

Mhm ja das lässt sich eh manchmal nicht vermeiden wenn ich am Wochenende mit Freunden in der Stadt bin oder bei Freunden schlafe dann gibt es auch mal Chips oder ne Pizza lässt sich leider nicht vermeiden

[Jonas3103]

Du kannst nach train ein Trinken,ist aber alles nicht noetig,ich trinke lieber frueh einen,da ich da nicht so der Esser bin.

Klar kannst Hafer statt reis nehmen.
Wenn ich kein Appetit o.Lust zukochen hab,dann esse ich nur n stueck Huhnbrust mit nen shake.
Kannst auch ma rindhack essen,wenn ich vom Fleischer kaufe ist daß ziemlich mager,bei dem vom dicounter giesse ich 75gramm fett von nen halben kg nach braten ab.
Esse reis o.nudeln Bolognese.
Die erdnuss Butter kannst tagsüber oder am Abend essen.
Nur nicht unbedingt nach den Training.

Du musst es mit dein jungen Jahren auch nicht so perfekt machen,wichtig ist das am ende alles ungefaehr stimmt.
Nimm das alles (noch)nicht so ernst.
Aber da du am Anfang schon weißt wie wichtig essen ist,bist du vielen vorraus.
Kenne einige Alibipumper,die einfach den lifestyle nicht leben u.garnicht weiter gainen.
Kochen garnicht zuhause,essen nur Schrott.

Falls du kein fetten fisch ist,sind fischoelkapseln deiner gesundheitwegen wichtig.

Kosten nicht die Welt u.sind super.
Ich hab seitdem ich sie nehme mein bluthochdruck runter gekriegt,natuerlich nicht sofort.

Aber wie siehts aus soll ich auch an Trainingsfreien Tagen Abends Kohlenhydrate zu mir nehmen oder nicht ? Also soll ich dann Abends Reiß,Möhren,Fleisch oder nur Möhren mit Fleisch ?

[EISENVETERAN]

Bei dein gewicht kein Thema.

[Jonas3103]

Bei dein gewicht kein Thema.

Ok heute ist Trainingsfrei hab eben nen Haferflockenshake getrunken und dann nen Salat mit Möhren, Putenbrust und Mais das sollte doch gehen oder ? Für Heute Abend reicht das ja dann Magerquark will ich eig auch nur an Trainingstagen essen da ich ihn bestimmt sonst irgendwann nicht mehr sehen kann wenn ich ihn jeden Tag esse