Hilfe bei Ernährungsplan

[EISENVETERAN]

Du kannst nach train ein Trinken,ist aber alles nicht noetig,ich trinke lieber frueh einen,da ich da nicht so der Esser bin.

Klar kannst Hafer statt reis nehmen.
Wenn ich kein Appetit o.Lust zukochen hab,dann esse ich nur n stueck Huhnbrust mit nen shake.
Kannst auch ma rindhack essen,wenn ich vom Fleischer kaufe ist daß ziemlich mager,bei dem vom dicounter giesse ich 75gramm fett von nen halben kg nach braten ab.
Esse reis o.nudeln Bolognese.
Die erdnuss Butter kannst tagsüber oder am Abend essen.
Nur nicht unbedingt nach den Training.

Du musst es mit dein jungen Jahren auch nicht so perfekt machen,wichtig ist das am ende alles ungefaehr stimmt.
Nimm das alles (noch)nicht so ernst.
Aber da du am Anfang schon weißt wie wichtig essen ist,bist du vielen vorraus.
Kenne einige Alibipumper,die einfach den lifestyle nicht leben u.garnicht weiter gainen.
Kochen garnicht zuhause,essen nur Schrott.

Falls du kein fetten fisch ist,sind fischoelkapseln deiner gesundheitwegen wichtig.

Kosten nicht die Welt u.sind super.
Ich hab seitdem ich sie nehme mein bluthochdruck runter gekriegt,natuerlich nicht sofort.