Tipps für mehr Griffkraft (Kreuzheben)

[Phallos4]

nein tuts nicht

doch tuts im vergleich zu trockenen händen ohne was dazwischen. hat den gleichen effekt wie vergrößerung des stangendurchmessers.

in klarform schwitzige hände < was dazwischen < trockene hände(magnesia)

[pumpbär]

natürlich sind trockene hände besser, aber es geht ja genau darum, dass man keine hat. und dann hilft ein nastuch oder wc papier oder so ähnliches. und wenn du ernsthaft meinst dies vergrössere den durchmesser auf auch nur eine minimale weise... das vllt 1 mm

[badboy_bike]

Gezielt die Griffkraft trainieren hilft sehr gut: Einrollen einer schweren Langhantel im Sitzen, Curlen der Handgelenke mit KH mit Handflächen zum Boden zeigend, Bizepscurls mit Obergriff, Einrollen einer Scheibe an Schnur auf einem Besenstiel und - mein Favorit - bone crusher!

Und niemals Griffschlaufen ö.ä. benützen!!

[TheCrow77]

Ich kann das von badboy_bike nur unterschreiben. Genau diese Übungen hatten meine Griffkraft deutlich gestärkt. Ansonsten wie PhilippAlex schon geschrieben hat, Magnesia und sonst nix.

[Nilos]

Ich kann das von badboy_bike nur unterschreiben. Genau diese Übungen hatten meine Griffkraft deutlich gestärkt. Ansonsten wie PhilippAlex schon geschrieben hat, Magnesia und sonst nix.

Magnesia ist bestellt und für mehr Griffkraft probiere ich Kroc Rows aus.

[PhilippAlex]

Nimm einfach Magnesia.
Besser geht nicht