Hardgainer sucht Hilfe

[jolo123]

Okay gesund Essen mache ich hätte halt nur Angst das ich die kalorien Nich rein bekommen..

Fängt bei mir so an

Aufstehen. Brot mit frischkaese und putenbrust, obst + milch.

Zwischen drin obst. Mittags zB heute sushi mit rohen lachs. Zwischen durch quark. Milch. Dextro, hafer.
Abends Packung nüsse und Gemüse..

Soviel zum sau viel essen

Warum abends nicht n ordentliches Abendbrot (Hähnchen mit Kartoffeln und Bohnen oder sowas) PLUS ne Packung Nüsse. Und quark zwischendurch hat zwar Eiweiß, aber kalorientechnisch ist der doch eher mager (höhö).

[Seadkoch]

Ja esse ich kommt dann mit zum Frühstück..

Dextro Wird dann gestrichen - dachte nur da ja auch kalorien..

[Seadkoch]

Ja das stimmt.. eben echt ein Kampf gewesen.

Halbe gurke, Tomaten, packung körniger frischkaese, 2kg Kartoffel n, packung nüsse. Banane, 300g Quark, 1 apfel.. ich kotz gleich :-D und 1 Glas Milch..

[*Tiger91*]

Mit Training kommt Hunger

[Seadkoch]

Hoff ich..

9:00 am Morgen

3 eier
2 Brote
250g quark
1 tasse milch
8 Müsli riegel

Status: kurz vor m übergeben aber schon gute 1200kcal unten..

[Darkabyss]

Was für Müsliriegel? Selbst gemacht oder gekaufte? Da musst du aufpassen, die dinger haben meist unnötig viel Zucker. Alternativ kann man Haferflocken essen.

Da gabs mal ein Powershake, irgendwie Haferflocken, rohe Eier, Quark, Milch, Proteinpulver und alles ab in den Mixer. Bist mit dem Drink zwar ne gute halbe Stunde beschäftigt, aber im Prinzip kriegste dadurch gut Kalorien. (Und ich persönlich fände es besser, als mir morgens 8 Riegel reinzuballern.)

[Seadkoch]

Ja gekaufte:

Damit ich das verstehe: zunehmen durch viel kalorien, aber möglichst wenig Zucker?

[Darkabyss]

Der Zucker der da verwendet wird ist ungesund und bringt dir im Sportbereich NIX.

In der Massephase wird genug gegessen, dass ein schneller Anstieg an Kraft und Muskelwachstum begünstigt wird. Raffinerie Zucker ist dabei so unnötig wie Weißbrot oder die Eier vom Papst.

Sonst würde in der Massephase doch jeder Sachertorten essen Geht viel rein und hat massig Kalorien.

[slimline]

Sonst würde in der Massephase doch jeder Sachertorten essen Geht viel rein und hat massig Kalorien.

naja es gibt schon bbler (sogar wkler)die auch mal fritten und kuchen essen, und timbahwolf haut sich donuts rein (und der hat recht krasse defi)
http://www.youtube.com/watch?v=YtKy6cARCFw

ich find bischen kalorien durch zucker kanns ruhig sein, haushaltszucker unterscheidet sich nicht groß vom obst, ist auch ein glucose/fructose/saccharose gemisch.
und kommt mir bitte nicht mit "weil industriell, ist ja künstlich ergo schlecht"

einfach ausgeglichen essen, bischen zucker ist ok... man trinkt ja auch nicht 200ml omega3/6-reiches öl
obwohl gesund und sau viel kalorien... alles in massen...ähh maßen
die mischung machts

[Zuckizk]

Der Zucker der da verwendet wird ist ungesund und bringt dir im Sportbereich NIX.

In der Massephase wird genug gegessen, dass ein schneller Anstieg an Kraft und Muskelwachstum begünstigt wird. Raffinerie Zucker ist dabei so unnötig wie Weißbrot oder die Eier vom Papst.

Sonst würde in der Massephase doch jeder Sachertorten essen Geht viel rein und hat massig Kalorien.

Gibt genug Leute (kenne auch den ein oder anderen Wettkämpfer) die Kuchen usw. täglich essen. Ob das jetzt Gesundheitlich sinnvoll ist ist etwas anderes aber je nach Person funktioniert auch das gut.

Steiger langsam die Gesamtmenge und geh nicht sofort 1000kcal hoch. Nicht alle vertragen den schnellen umstieg und du hast ja genug Zeit.