Glut Ham Raises zu Hause

[PhilippAlex]

Ich stelle die Hüftauflage ganz runter, so ist sie auf Höhe der Knie.

Dann mache ich quasi normale HT in der Hüfte, bis der ganze Körper im 45Grad-Winkel gestreckt ist und winkle dann die Knie an, bis der Oberkörper vertikal ist.
Kannste dir vorstellen?

[destero]

So hier oder?

http://clips.team-andro.com/watch/d1...den-beinbeuger

Ab 26:40

[PhilippAlex]

Bei mir sieht das anders aus.

[kleberson]

Kann mir das irgendwie nicht vorstellen

[*Tiger91*]

Kann mir das irgendwie nicht vorstellen

Was genau?

[kleberson]

wie das bei PA aussieht

[PhilippAlex]

Ich male euch morgen ein Bild

[*Tiger91*]

Ich male euch morgen ein Bild

Wenn ich die Übung mache, dann wie PA. Haben die mal zusammen gemacht. Obwohl ichs da noch nicht richtig gerafft hab und glaub nur 1 oder 2 geschafft habe.

Bei mir ist das Problem, wenn ich das Polster auf Kniehöhe stelle und die Knie dagegen drücken, dass meine Kniescheibe im Gelenk rutscht. Deswegen immer bisschen höher. Dann kann ich auch richtig die Knie reindrücken und mit dem Beinbeuger ziehen.

[PhilippAlex]

Das Polster muss auf Höhe der Knie sein (rot)

Die vertikale Linie ist der OK in der Endposition. Die Ausgangsposition ist wie bei normalem HT vorgebeugt.

[Manowar82]

vielleicht kauf ich mir ja irgendwann mal das GHR Gerät, soll echt gut sein. Jetzt hab ich aber erst die Bowflex gezogen, von dem her...erst mal wieder bisschen arbeiten für das Geld .

im MFS sind ja alle GHR Geräte ausverkauft, hat wohl was .