Servus,
ich habe mir beide fersen gebrochen, habe nun an beiden beinen einen gips. Darf nicht belasten.
Der bruch ist zimlich schlimm muss wahrscheinlich 3 bis 4 monate einen gibps tragen, bzw. darf danach mindestens, laut dok 5 monate nicht belasten. Heisst kniebeugen und co fallen flach. Zum kotzen!!!!

Nun ich trainiere eigentlich schon 1 jahr nach dem wkm. Erfolgreich.

Aber was haltet ihr von meinem trainings plan??

Momentan trainiere ich 5 tage in der woche nur oberkörper.

Bankdrücken
millitary press im sitzen
klimmzüge
bizeps
das ist die einzige trainings einheit.

Ich trainiere 5 mal die woche. Ich denk mir hey wenn ich sonst nur rumliege kann ich auch an zwei folgetagen trainieren oder gar 3 tag hintereinander oberkörper.
Geht echt sau gut, extreme kraftsteigerung obwohl kein ruhetag.

Nun was haltet ihr davon????
Habt ihr noch irgendwelche oberkörperübungen die ich mit einbauen kann??
wie gesagt unter der hüfte läuft gar nichts!!!!!