frage zu creatin/glutamin-kur (keine angst, is keine standardfrage!)

[.:::empire:::.]

@ka1sg

Ich würd die Dosis höher ansetzen:

1. Woche:
4 x 5g (5:30, 11:00, 16:00, 22:30)

die restlichen Wochen dann:
3 x 5g (5:30, 13:00, 22:30)

so machst du's bis die 500g zu Ende sind.

Ich habe sogar eine noch höhere Dosis genommen und 6kg zugenommen.

Meine Dosis:

1.-10. Tag:
5 x 6g (6:00, 10:00, 14:00, 18:00, 22:00)

11.-20. Tag:
4 x 5g (6:00, 11:00, 16:00, 22:00)

mfg Martin

[ka1sg]

@ka1sg

Ich würd die Dosis höher ansetzen:

1. Woche:
4 x 5g (5:30, 11:00, 16:00, 22:30)

die restlichen Wochen dann:
3 x 5g (5:30, 13:00, 22:30)

so machst du's bis die 500g zu Ende sind.

Ich habe sogar eine noch höhere Dosis genommen und 6kg zugenommen.

Meine Dosis:

1.-10. Tag:
5 x 6g (6:00, 10:00, 14:00, 18:00, 22:00)

11.-20. Tag:
4 x 5g (6:00, 11:00, 16:00, 22:00)

mfg Martin

Sau gut!!! Ich dank Dir!!!!

[Pechvogel]

dann hat mich mein fitness trainer ja total verar...t! der meinte ich soll 5 gramm creatin monohydrat + 5-10 gramm glutamin in traubensaft verrühren und nach dem taraining trinken!

der versuchte mir schon immer steine in den weg zu legen! den hau ich gleich am montag kaputt!