Bambams Anfänger Plan...

**nebukadneza** · 10.06.2005, 11:22

und das im Anfängerstadium?!? Wenn da mal nicht die Technik drunter leidet!

Mag sein, ich hatte trotzdem eigentlich immer eine relativ gute Kniebeugentechnik.

Und ich hab ja auch nicht geschrieben, dass er es so machen soll, sondern, dass ich es so gemacht habe.

Gruß, Joe

**Pottproll** · 10.06.2005, 13:18

Zitat von shyne76

Kniebeugen und Muskelversagen

und das im Anfängerstadium?!? Wenn da mal nicht die Technik drunter leidet!

Das versteh ich nicht. Wieso sollte grossartig die Technik darunter leiden?
Muskelversagen ist doch nur wenn du das Gewicht nicht mehr hochbekommst. Dann quält man sich ne Kleinigkeit auf der Stelle und dann kommt der Partner zum Einsatz.
Mach das seit eh und je und bin damit zufrieden.

**shyne76** · 10.06.2005, 13:22

Zitat von Pottproll

Zitat von shyne76

Kniebeugen und Muskelversagen

und das im Anfängerstadium?!? Wenn da mal nicht die Technik drunter leidet!

Das versteh ich nicht. Wieso sollte grossartig die Technik darunter leiden?
Muskelversagen ist doch nur wenn du das Gewicht nicht mehr hochbekommst. Dann quält man sich ne Kleinigkeit auf der Stelle und dann kommt der Partner zum Einsatz.
Mach das seit eh und je und bin damit zufrieden.

Naja, normalerweise ist es doch so: je näher beim MV, desto schwächer die Konzentration, schlechter die Technik und höher die Verletzungegefahr.

Und das vor allem bei Anfängern, da sie die Technik sowieso noch nicht 100% intus haben.

**Pottproll** · 10.06.2005, 13:47

Naja gut, kommt sicherlich auf den Trainiernden an. Manche Anfänger haben wirklich lange eine be******ene Technik, während andere schon beim ersten Male Kniebeugen einwandfreie Wiederholungen vorzeigen.
Aber im Grunde haste da Recht, erst sollte die Technik sitzen.

**DoGGFlExX** · 10.06.2005, 13:59

Zitat von BamBamsCorner

Leute, das ist ein Plan, der für den wirklich absoluten Anfänger gedacht ist, um erstmal ein Gefühl für die Muskulatur und überhaupt für das Krafttraining zu entwickeln. Dabei ohne Muskelversagen oder etwas anderes.
Anschließend ist dann ein grundübungsorientierter Plan mit Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und co. das Richtige. Am besten in einem wechselnden Ganzkörperplan.

Das ist genau das Richtige.