I don`t like my Bauch! Die Bilder...

[Nanni aus Essen]

Ich habe viel Ausdauersport gemacht Schwimmen, Joggen und radfahren. Jetzt jogge ich...mache schon 2 Jahre lang Kniebeugen , Hantel...sit-ups..crunches bringt alles nichts. Crunches...etc. mache ich schon 5 Jahre. Man fühlt Muskeln,aber immer dieses wabbelige speckige Gewebe.

Esse viel Protein...Quark, Jogurt, Bananen! Und esse nur einmal in der Woche Süßes!

Jodie

... nicht wild genug...

[hman20]

Ess einfach mal keine Kohlenhydrate mehr und mache ab jetzt jeden Tag 4-5 Sätze Sit ups

[DieSonnengöttin]

Das habe ich auch ne zeitlang gemacht..Konzentrationsstörungen...ist auf Dauer auch nicht gesund...Mangelerscheinungen, auch wenn es gut geholfen hat.

[crimson]

Das habe ich auch ne zeitlang gemacht..Konzentrationsstörungen...ist auf Dauer auch nicht gesund...Mangelerscheinungen, auch wenn es gut geholfen hat.

da musse dich entscheiden - hirn oder aussehen :-P

[twist.to]

da hilft nur kalorien zählen und dann um 300-500verringern, ansonsten alles beim alten lassen. Wahlweise natürlich einfach am Tag 300-500kcal mehr verbrennen...wie wärs mit ner Stunde Zirkel-Training im Studio..einfach immer 3Geräte schnappen für unterschiedliche Muskelgruppen und zwischen den Sätzen keine Pausen mehr (nur das umherlaufen und 10Sekunden tief atmen). 3-4Zirkel paar Minuten Pause und Geräte wechslen. Das ganze ne dreiviertel Stunde bis Stunde...sollte reichen

[toromor]

Ich würd' Dich....

Im Ernst, wie soll er denn stattdessen aussehen?

[liftin_alex]

Guten Tag, Sonnengötting!

Ich habe mir, zugegeben, nicht die Mühe gemacht und mich durch diese 7 Seiten durchgekämpft. Ich wollte dir nur einen Tipp geben der einen, unter Frauen sehr verbreiteten Irrtum vorbeugt (Auch wenn du das vielleicht schon weisst):

Von Sit Ups kriegst du das Fett nicht runter. Du solltest einfach 2-3 mal die Woche ein ausgiebiges Cardio Training machen und zudem auf deine Ernährung achten (keine fettigen und ungesunden Sachen in übermaßen essen)!

Dann klappt das auch mit dem Waschbrettbauch!

Gruß,
Alex

[henrik5]

Flacher Bauch durch Handauflegen: Tel. 030/....
Bei Dir sogar gratis
Ich glaube der Thread sollte geschlossen werden...

[DieSonnengöttin]

Was kann ich dafür?
Wollte damals eine zum Training-ratende-Bauchübung wissen. Manche Kerle sind halt so

[henrik5]

Weiß ich doch. Du und Dein Thread sind Opfer männlicher Begierde geworden. Um Dir weiteres Leiden zu ersparen, rate ich zur Schließung.
Das mit dem Handauflegen gilt übrigens noch....hihi Und wenn ich mir da richtig Mühe gebe...