Mein 3er Split, bitte um Anmerkungen

[PhilippAlex]

Klar fasst du die Stange mit den Händen, aber die Kraft sollte aus dem Rücken/ Lat kommen. Stell dir vor wie du nur aus dem Rücken ziehst. Der Bizeps sollte nicht die Arbeit übernehmen.

[Brandineser]

Gut, ich werds probieren beim nächsten Rückentraining.

Ich hab solche Klimmzüge schon gemacht, aber als erstes ziehts in den Armen und den Schultern (hintere Schultern)

Ohne Bizeps wirds aber nicht gehn nehm ich an oder ?

Bin gespannt wann ich genug Kraft hab und mein Gewicht niedrig genug is das ich die Klimmzüge breit machen kann.

Übrigenz, in den Nacken oder zur Brust die Klimmzüge ?
Und Griff, pro oder supriniert ?

mfg

[PhilippAlex]

Immer zur Brust. Im Untergriff greifen.

[Brandineser]

Untergriff = Supriniert (Handfläche zum Gesicht) ?
Obergriff = Prohiert (Handfläche weg vom Gesicht) ?

Stimmd das so ?

[PhilippAlex]

Untergriff = Supriniert (Handfläche zum Gesicht) ?
Obergriff = Prohiert (Handfläche weg vom Gesicht) ?

Stimmd das so ?

Ja.

[Brandineser]

Ein problem hab ich noch.

Meine Brustmuskulatur is schon hart, unter der noch vorhandenen fettscicht halt.

ABER, ich hab ansich eine ordentliche "Brustform" aber vorne läuft sie quasi "spitz" zu, also hätt ich da einen kleinen Fettzipfel auf dem der Nippel sitzt.

Is das einfach weil meine Brustmuskulatur das noch nicht gendehnt hat (hab jetzt seit Jänner 14kg abgenommen) oder einfach weil ich erst 17 bin und mal fett war ?

mfg

[PhilippAlex]

Keine Ahnung. Eine Gyno wird es nicht sein, vielleicht einfach noch Fett...

[Brandineser]

Gyno ?
ich denk auch es is einfach noch Fett.
Evtl. lass ichs mal vom Sportarzt anschauen !

[red-star]

Untergriff = Supriniert (Handfläche zum Gesicht) ?
Obergriff = Prohiert (Handfläche weg vom Gesicht) ?

Stimmd das so ?

Ja.

ne das heisst supination und pronation [schild=13 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]KLUGS.CHEISSER![/schild]