Hi,

bis jetzt hab ich immer so 3500 bis 4000 kalorien zu mir genommen.
Die 3500 meist wenn ich off war und die 4000 wenn ich auf stoff war...aber:
Ich nehm immer relativ viel Fett zu. KF liegt so bei 15-17%
Hab aber Angst zu wenig Kal zu mir zu nehmen und damit das Muskelwachstum zu bremsen. Da fress ich lieber ordentlich und mach dann Diät.
Aber könnten denn auch 3000 Kal oder sogar 2500 Kal reichen um Muskelmasse aufzubauen?

Was sind eure erfahrungen und wie viele Kal nehmt ihr zu euch?