betreff Kniebeugen / Kreuzheben

[PhilippAlex]

Exakt. Aber immer dran denken: Erst Kniebeugen, dann Kreuzheben machen... immer in dieser Reihenfolge

Warum ?

weil es sonst sehr schwer werden könnte die hantel nach dem kreuzheben noch auf dem Rücken zu halten

Bzw. Verletzungsgefahr. Und du wirst die Quads auch nicht mehr adäquat trainieren können.

[Taubi]

eine Frage hätt ich noch, ich hab mir die Durchführung der Hack Squats jetzt natürlich durchgelesen, und auch einige animierte Trainingsbilder dazu angesehn, komischerweise sieht es so aus, als würden die alle beim raufgehn ihre Beine voll durckdrücken, geht das nciht n bisserl auf die Knie? Oder ist das nicht so tragisch

[lifty76]

Ich würde KB immer zuletzt machen, aber ich trenne es ja grundsätzlich und sehe mich auch nicht mehr als Anfänger.



Gruß Lifty

[powercap]

kniebeugen und kreuzheben getrennt passt doch viel besser!
Wenn de richtig durchziehst mit KB hab ich kein Bock mehr auf Kreuzheben und der untere Rücken kann da schnell schlapp machen.bei mir jedenfalls

[riddle]

ich würd es viell so machen
jede woche KB
und jede 2te woche schwer KH
oder
jede woche KB
und einmal leichter KH
und einmal schwerer KH

aja schwer heist nahe dem MV das heist zb
schwer 120kg 5wh
leicht 100 5wh
leicht heist weiter davon entfernt! das scheinen einige noch nicht verstanden zu haben (sag ich nur so sicherheitshalber)

fg