Der Kalorienüberschuss, die Kraftzuwächse, die Masse - wie haltet IHR es?

**`Alex´** · 19.09.2005, 21:03

Ich würde deine Variante (Massephase) auch gern mal ausprobieren, aber ich kann einfach nicht soviel essen

Ich Fress wirklich oft alles was ich finde, aber mir fällt dann meistens nichts mehr ein, dass ich essen könnte und hab dann halt doch Hunger.

Bin also leider gezwungen ganzjährig Defi zu halten und dafür langsamer aufzubauen :/

**Pottproll** · 19.09.2005, 21:39

aber mir fällt dann meistens nichts mehr ein, dass ich essen könnte und hab dann halt doch Hunger.

Hä, versteh ich nicht. Du brauchst einen Einfall; Gedanken um etwas zu essen? Was gibts da gross zu überlegen, immer rein mit den Nudeln, Fleisch, Reis etc.

**Donnie Darko** · 19.09.2005, 22:41

300-500kcal plus an Trainingstagen
setzt kaum an, Kraft und Masse gehen aber trotzdem gut voran

Bin sehr zufrieden mit meinen derzeitgen Fortschritten.

**Nackenkeule** · 19.09.2005, 23:30

Schon mit Kalorienüberschuss. Ist gar nicht so einfach die 113 Kg zu halten. Hab in den letzten 3 Jahren 40 Kg zugenommen, die Methode behalte ich jetzt bei, kann ja nicht so falsch gewesen sein.
Körperfett ist bei 18-20% (bisschen viel, definiere zum nächsten Sommer hin), Kraft geht momentan nur minimal vorwärts, kleines Plateau.
Mal sehen, werd im Winter wohl ne Crea-Kur machen, dann gehts wieder vorwärts ...

**J-Joe** · 20.09.2005, 03:43

Zitat von Dorian Busfahrer

"Defi? Nicht vor 95kg Lebendgewicht, 200kg Kreuzheben und 50kg zum Dippen"

Bei welcher Körpergröße, wenn ich fragen darf?

**hakler** · 20.09.2005, 06:06

also ich trainiere momentan auch fast nur mit GÜs und ****** auch was geht

aber nächsten Sommer dann wieder defi und alles passt

es geht einfach besser.

Gruß

**Kölsch Bloot** · 20.09.2005, 07:45

Als Natural musst du viel Essen und schwer trainieren um überhaupt etwas aufzubauen. Leichte Fettansätze lassen sich da eigentlich nicht vermeiden.
Aber da hat jeder die Wahl sich zu entscheiden.

Gruß
8pack

**Dorian Busfahrer** · 20.09.2005, 11:16

Dorian Busfahrer hat folgendes geschrieben::

"Defi? Nicht vor 95kg Lebendgewicht, 200kg Kreuzheben und 50kg zum Dippen"

Bei welcher Körpergröße, wenn ich fragen darf?

1,80m!

Gut, dann also weiter hinein...

Sind also auch bei Euch in der Massezeit keine Bauchmuskeln sichtbar?

**Kölsch Bloot** · 20.09.2005, 11:31

Zitat von Dorian Busfahrer

Sind also auch bei Euch in der Massezeit keine Bauchmuskeln sichtbar?

Also ich sprech nur für mich... 4 sieht man immer

**Donnie Darko** · 20.09.2005, 11:49

immer alle sichtbar inkl. der senkrechten streifen links und rechts davon
wenn die unteren verschwinden, trete ich 2-3 tage etwas kürzer und schwupps sind sie wieder da

fällt mir aber wie gesagt auch sehr leicht abzunehmen