HST - Plan so in Ordnung?

[Kermet]

hä?? du magst sowohl die übung als auch deren wirkung nicht, wolltest es aber in deinen plan integrierten? muss man das verstehen?

und über die scheiben unter den füßen unterhalten wir uns nochmal, wenn du deine erste verlezung auskurierst, weil du mit hohem gewicht auf den schultern weggerutscht/umgeknickt/sonstwas bist

[XazaX]

okay dann lass ich das
die bandscheibenschmerzen waren wieder da und ich hab den plan nochmal überarbeitet:

(alles 2st, ausnahmen sind gekennzeichnet)

Latziehen (3St 12wdh; 1x weit OG, 2x eng UG)
Bankdrücken
Vorgebeugtes Rudern
Crunches (3. st bis zum MV)
Dips (an der Bank) (3.st bis zum MV)
Beincurl
Beinstrecken
KH-Biz-Curls

besser so?

mfg

[Kermet]

wären mir persönlich generell zu viele übungen. z.b. für die brust nur BD und dann im nächsten zyklus nur dips ausprobieren, so findest du besser raus woraf deine muskeln besser ansprechen.

und wie schon erwähnt beinpresse statt beinstrecken

[XazaX]

beinpresse geht nicht -> homegym

und dips sind für den trizeps, da ich sonst keine übung dafür habe

vllt sollte ich 2st dips mahcen und 1st engbankdrücken

[Kermet]

beinpresse geht nicht -> homegym

naja, besser beinstrecken als nix.

und dips sind für den trizeps, da ich sonst keine übung dafür habe

der "logik" nach hast du auc keine übung für den bizeps.
bankdrücken geht auch gut auf den trizeps, genauso gehen dips (vorgebeugt) schön auf brust und schultern

[XazaX]

was ist mit den KH-Biz-Curls?

mfg

[Kermet]

sorry, übersehen.
unnötig, erstrecht für dich als anfänger.