Nur 1 Stunde Training für Muskelaufbau?!

[MFreezer]

das ist genau das problem mit der intensität:

man kann nicht lange und intensiv trainieren-schließt sich halt aus

wer mit kurzen pausen und bis zum mv trainiert, ist nach spätestens ner
stunde richtig kaputt

außerdem gilt pauschal, das nach 45 min der körper sresshormone
ausschüttet und somit ein langes training keinen so großen erfolg
haben wird wie éin kurzes und intensives training

[Kurgebeat]

ich achte aber wähend des trainings konsequent auf die uhr und mache dnan in den letzten 5 minuten noc 5 sätze


ich sehe immer zu das ich mein training fix durchkriege, natürlich intensiv, idr bin ich dann in 50-70 min fertig, je nach trainingstag + situation im studio.

[RobbyRob]

Ja, die Situation im Studio ist immer irgendwie entscheidend. Wenn kein Aß dort ist, geht es meist ruckzuck. Wenn aber Hanteln oder Geräte nicht verfügbar sind, weil irgendwer damit rumhantiert und dir bestimmte Leute noch irgendwas erzählen wollen, dauert das meistens länger.

[M@x]

Das ganze geht auf einen Cortison (Kataboles Hormon) Anstieg zurück!
Es geht hier um 45 -60min am Stück du kannst trotzdem 2 stunden täglich trainieren -> 1st morgens eine Abends!

Es ist zu beachten das der Cortison Anstieg auch nicht so fatal ist d.h. wenn du zwei Stunden trainieren willst dann trainier ruhigem gewissens zwei Stunden!