Probleme mit Rücken!

**Magma** · 25.10.2005, 06:38

Zum einen ist die Höhe der Hände zu hoch - d.h. besser Kabelzug und dann in Bauchnabelhöhe das Kabel zum Körperziehen. So wird wird die Wahrscheinlichkeit das dabei die Schultern hochgezogen werden vermindert.

Zum anderen sollten dabei die Ellenbogen am Körper bleiben - in der Endpos. die Schultern zus. nach hinten unten ziehen! Wer die Ellenbogen nach außen rotieren läßt geht unweigerlich in Schulter IR und damit entfernt man eher wieder die hintere Schulter- und Schultergürtelpartie.

***Elite Member*** · 25.10.2005, 07:01

und wer solldir sagen das das wirklich vom rückentraining kommt. kann auch aus irgendeiner anderen übung herrühren.

**Tobi 87** · 25.10.2005, 16:11

Danke Magma. Mit die Ellbogen am Körper lassen, meinst du damit das sie sozusagen den Lat streifen sollen oder ist für die Ellbogen auch noch ein Spielraum von 5 bis 15 cm an Bewegung nach außen drin? Das optimalste wäre sicherliche so dicht am Lat bzw. Rücken vorbei wies geht oder?

und wer solldir sagen das das wirklich vom rückentraining kommt. kann auch aus irgendeiner anderen übung herrühren.

Könntest natürlich Recht haben aber bezweifle das ich verspannten Rücken vom Bankdrücken, Beinstrecken, Seitheben usw. bekomme. Am wahrscheinlichsten ist es halt das es am Rücken Training selbst liegt. Meiner Meinung nach.
Mfg Tobi 87