HST-Klassik Plan Übungsauswahl ?

[Kaito-Kid]

du hast da etwas missverstanden.

man steigert sich innerhalb von 2 wochen von ~60-70% seines 15RM auf 100% seines 15RM
dann startet man bei 60-70% seines 10RM und steigert sich innerhalb von 2 wochen auf 100% seines 10RM
dann startet man bei 60-70% seines 5RM und steigert sich innerhalb von 2 wochen auf 100% seines 5RM

[Osili]

Hallo

Ja ich habe das was woll durcheinander gebracht.
Dacht man kann das so machen wie bei ILB aber dem ist woll nicht so.

Anbei die überarbeitete Excel Datei

MfG

Osili

[nenene44]

du hast da etwas missverstanden.

man steigert sich innerhalb von 2 wochen von ~60-70% seines 15RM auf 100% seines 15RM
dann startet man bei 60-70% seines 10RM und steigert sich innerhalb von 2 wochen auf 100% seines 10RM
dann startet man bei 60-70% seines 5RM und steigert sich innerhalb von 2 wochen auf 100% seines 5RM

Wohl eher von 75% an, sonst wäre das Gewicht ja viel zu gering. Wir sind hier _nicht_ bei Cluster! 75% vom 15RM sind ja schon sehr wenig.


@OP
Also mal ehrlich, im PDF auf der vorletzten Seite ist exakt ein Plan mit deinen Übungen, und du hast es immer noch nicht geschafft, den einfach abzuschreiben?!

Wenn du 6x im 15er Bereich trainierst und in 5%-Schritten rückwärts gehst (das hast du doch wohl im PDF gelesen, diese Stelle, oder?), wieso fängst du dann bei nur 60% an? Das ist zu leicht.
BTW: Inkrement ist die Schrittweite (zb die besagten, 5%), nicht das x% vom yRM an sich. Sehe das nur gerade in deiem Plan.

[Osili]

@nenene44

Doch habe ich es geschafft den plan abzuschreiben siehe erster beitrag.
Irgendwie komme ich jetzt ganz durch einander.

Aber nichts zum Trotz ich danke euch allen.
Ich werd selber mal schauen, wie ich da weiter komme ???



MfG

Osili