Allgemeine Unlust/Schwäche trotz hoher Motivation: warum?

[kyuss]

Eventuell mal den Plan umschmeissen?

[ViennaKantn]

Wenn es dir wirklich nicht möglich ist einen vierten Trainingstag in deinen Plan aufzunehmen, dann würd ich an deiner Stelle zumindest die Aufteilung der Muskelgruppen ändern.

Ein hartes Brusttraining kann einen schon ganz ordentlich fertig machen, da noch Beine dazutrainieren ist in meinen Augen nicht nur kaum durchzuhalten, sondern sogar eher kontraproduktiv, da so die Beine auf kurz oder lang mangels nötiger Trainingsintesität (ist einfach nicht mehr möglich) extrem hinterherhinken werden.

Ich würde dir folgenden Plan empfehlen (nur wenn wirklich zeitlich kein vierter Trainingstag möglich ist):

1. Trainingstag:
Beine, Waden

2. Trainingstag:
Rücken, Schulter

3. Trainingstag:
Brust, Trizeps, Bizeps


Dein Bauchtraining möchte ich nicht mitbestimmen!


Zugegeben, der 3. Trainingstag wird mit Sicherheit auf dauer ähnliche körperliche Unlüste aufkommen lassen, aber wie gesagt, meiner Meinung nach bei 3 Tagen Training die Woche trotzdem das Beste, das du machen kannst!

Hoffe, ich konnte dir ein klein wenig weiterhelfen!

[INBY]

Solche Phasen kenne ich auch, evtl. hilft auch, wenn die Pausierung nichts hilft, dass Du Wellen einpausiert, also unterschiedliche Intensität und Belastung, desweiteren, dass Du für jede Muskelart regelmässig zwischen Gerät, Seil KH- und LH, eigenem Körpergewicht etc. abwechselst oder mehr Tage zur Regeneration zwischen den einzelnen Trainingseinheiten machst, also anstelle von einem mal zwei oder auch drei.
INBY

[INBY]

... sorry, Schreibfehler, meinte "dass Du Wellen einbaust"
INBY