Körperfettanteil

[Moppsy]

Ich hab mal gelesen die Profis haben auf der Bühne so 3-5% KFA.

@Millo
Versuch doch so auf 9% runterzugehen! Dann kommts Six-Pack richtig raus.

[brenner_2112]

also solang man nicht schon alle knochen sieht würd ich sagen ists ok

[Krystian]

12-14 ist ok 9-11 gut und 7-8top

[millo]

Und wie senke ich den Körperfettanteil?

[toytroy]

Ich hab mal gelesen die Profis haben auf der Bühne so 3-5% KFA.

@Millo
Versuch doch so auf 9% runterzugehen! Dann kommts Six-Pack richtig raus.

mit 17 Jahren gibst du einer Vollsportlerin den Rat auf 9% Fettanteil zu gehen?
Das geht als Frau allerhöchstens für einen Wettkampftag im Profi BB durch.
Dieser niedrige KF Anteil ist nur durch KH armes Fasten in Verbindung mit hohem Aufwand an Kardiotraining und Zirkeltrainingseinheiten möglich und wie gesagt nur für eine begrenzte Zeit.Ausserdem ist ein großer Teil genetisch bedingt.
Die möglichen Folgen des Gewichtmachens ( und sei es mit dem Ziel einer extrem niedrigen KF Masse ) sollten gerade im jugendlichen Alter bekannt sein ( Magersucht, Bulämie ).
Das Ziel, einen schön modellierten muskulösen! Körper zu entwickeln entfernt sich damit immer mehr und wird schließlich aus den Augen verloren.

[Eismann77]

@Millo

...wenn du was aus dir machen willst, dann achte darauf, daß du genügend ißt-vor allem viel proteine.

höre nie auf die leute, die dir sagen, wenn man nichts äße, würde man schlank und athletisch aussehen:

höre auf diejenigigen, die dir sagen, mädel iß' als sportlerin das RICHTIGE und vor allem GENUG, dann wirst du sicher immer eine richtig gute figur haben!

laß dich vor allem nicht durch altergenossinen und frauenzeitschriften fehlinformieren.belese dich selbst!

zum thema: kf von 16 ist super!--vergiss nciht du bist noch jung und mußt dich noch vernünftig entwickeln, deshalb wäre ein niedrigerer kf sicher nciht gesund für dich!! (und es sähe auch nciht mehr weiblich, sondern ausgemergelt aus!)



lg

[Badboy007]

Für 13Jahre ist alles normal so wie es ist! Und es sollte auch alles so bleiben! Sport ist schön und gut, aber übertreib es nicht und spiel nicht mit deiner Gesundheit!

[FuXxX]

Senk deinen KF NICHT! Und iss genug, wie hier schonmal jemand sehr ausführlich und gut geschrieben hat.

[MetalMuscle]

http://www.fit4free.de/

nach diesem rechner habe ich einen KFA von 13,3%
das wären bei mir 10,5 KG

kann man sich auf diese werte verlassen?

[loopon]

also ich war auch vor 3 wochen beim arzt.
und ich habe Körperfettanteil? 12
das selbe haben wir auch im studio raus bekommen.

ist doch voll ok ?? denke ich mir.