Griffkraft beim Kreuzheben

**Fini16** · 24.01.2006, 20:03

Ich trainiere seit 1 Jahr.Ja danke für die Antworten.Hätte sowieso noch weiter probiert mich zu steigern.Nur wenn ich durch das keine Wdh.steigerungen erzielt hätte dann hätte ich mir was überlegen müssen.

**Creddy** · 24.01.2006, 20:08

Machst du den auch seit einem Jahr Kreuzheben? Und wenn ja, hast du von Anfang an kontinuierlich gesteigert? Oder es mal nicht so ernst genommen?

Bei mir hat es ca. ein halbes Jahr gedauert, bis ich keine Probleme mehr hatte und über 100 Kilo heben konnte ohne das die Finger versagt haben.

Aber wie schon gesagt wurde, zieh Handschuhe an oder noch besser benutze Lappen.

Was sehr gut funktioniert sind hundsgewöhnliche Waschlappen, diese etwas feucht machen und ausdrücken. Gibt super Gripp und hilft dir sicher weiter.

Gruß

Christian

**Fini16** · 24.01.2006, 20:10

Bei so 6 Wdh. werde ich ein bisschen feucht auf den fingern weiter vorne, rutsche dadurch etwas ab und dann ist es etwas schwer die Stange mit den Fingern vorne zu halten.

**Pottproll** · 24.01.2006, 20:11

Zitat von Fini16

Warum würdest du sie nicht empfehlen?
lg

Weil es ein geiles Gefühl ist wenn dir der kantige Stahl die Pfoten zersiebt.
Problem ist selten die Griffkraft denn der Schweiss an den Pfoten, von daher Magnesia. Das dumme bei Zughaken und teilweise auch Bändern ist, das du bei Muskelversagen oder wenn mal was passieren sollte was sich als Verletzung andeutet, die Stange nicht allzu schnell loswerden kannst. Mit den blossen Händen kannste den ***** einfach loslassen und gut ist (bis auf das übliche Raunen im Studio

)

**Stuggitowner** · 24.01.2006, 20:13

5 gegen willi

des funktioniert laut priest 1a

**imported_Warrender6** · 24.01.2006, 20:47

das mit magnesia würd ich vorher mitn studiobesitzer absprechen

**Fini16** · 24.01.2006, 20:49

Ich trainiere sowieso zu Hause!!Und ich trainiere mit Gold`s Gym Handschuhen!!Hate bis jetzt auch keine Probs damit!!

**Pottproll** · 24.01.2006, 20:53

Zitat von Warrender6

das mit magnesia würd ich vorher mitn studiobesitzer absprechen

Nö, keine schlafenden Hunde wecken sag ich immer. Wenn er was dagegen hat, wird er es schon irgendwann sagen.

**kleberson** · 24.01.2006, 20:59

Nach dem kompletten Kreuzheben einfach noch 10-20 kg drauf und dann nur die Hantel hochheben und so lange wie möglich festhalten. Hat mir sehr viel gebracht.