Jetzt trau selbst ich mich

[Pumpi83]

@ Pumpi, ja 40 angespannt (hoffe das ich das dann in der beschreibung richtig angegeben hab wenn nicht sry)

@No Pain No Gain

ich muss daszu sagen das ich pro Jahr einen Trainingsausfall von ca 1-2 Monaten einplanen muss, wegen meiner Aktiven Sainson im Karneval auf den Bühnen, von daher denke ich eher das ich die Trainingsintensität bis dato noch nciht richtig genutz hab. Ja in sachen Ernährung ich esse wirklich alles was mir vor den Kopf kommt. Kann natürlich auch daran liegen. Aber nur so nebenbei, hast du ein paar nützliche tipps für mcih, wie ich meine Trainingseinheiten besser gestalten solte damit mehr Masse aufgebaut wird?

OK dann weiß ich bescheid aber kleiner Tip gib gar keine Maße an DIE WACHSEN DOCH EEEEEH NOCH


z.b mein Bizeps Training sieht wie folgt aus:

3x Langhantelcurls
3x Kurzhantelcurls
3x Scottcurls
3x an der Maschine
und dann nen Pumpsatz im wechsel zwischen
Kurzhantelcurls und Kurzhantelcurls mit Reversem Griff
bis zum Muskelversagen

[conz]

@ Pumpi, ja 40 angespannt (hoffe das ich das dann in der beschreibung richtig angegeben hab wenn nicht sry)

@No Pain No Gain

ich muss daszu sagen das ich pro Jahr einen Trainingsausfall von ca 1-2 Monaten einplanen muss, wegen meiner Aktiven Sainson im Karneval auf den Bühnen, von daher denke ich eher das ich die Trainingsintensität bis dato noch nciht richtig genutz hab. Ja in sachen Ernährung ich esse wirklich alles was mir vor den Kopf kommt. Kann natürlich auch daran liegen. Aber nur so nebenbei, hast du ein paar nützliche tipps für mcih, wie ich meine Trainingseinheiten besser gestalten solte damit mehr Masse aufgebaut wird?


z.b mein Bizeps Training sieht wie folgt aus:

3x Langhantelcurls
3x Kurzhantelcurls
3x Scottcurls
3x an der Maschine
und dann nen Pumpsatz im wechsel zwischen
Kurzhantelcurls und Kurzhantelcurls mit Reversem Griff
bis zum Muskelversagen

wie sollen wir dir jetzt genau helfen wenn du uns deinen Bizepstag postest...???

[No Pain No Gain]

@ Pumpi, ja 40 angespannt (hoffe das ich das dann in der beschreibung richtig angegeben hab wenn nicht sry)

@No Pain No Gain

ich muss daszu sagen das ich pro Jahr einen Trainingsausfall von ca 1-2 Monaten einplanen muss, wegen meiner Aktiven Sainson im Karneval auf den Bühnen, von daher denke ich eher das ich die Trainingsintensität bis dato noch nciht richtig genutz hab. Ja in sachen Ernährung ich esse wirklich alles was mir vor den Kopf kommt. Kann natürlich auch daran liegen. Aber nur so nebenbei, hast du ein paar nützliche tipps für mcih, wie ich meine Trainingseinheiten besser gestalten solte damit mehr Masse aufgebaut wird?



z.b mein Bizeps Training sieht wie folgt aus:

3x Langhantelcurls
3x Kurzhantelcurls
3x Scottcurls
3x an der Maschine
und dann nen Pumpsatz im wechsel zwischen
Kurzhantelcurls und Kurzhantelcurls mit Reversem Griff
bis zum Muskelversagen

Lieber Freund,

du trainierst ja deinen Bizeps wie ein Weltmeister, das ist zu viel, ich nähme an du machst genau so viele Übungen für die restlichen Muskeln auch, wenn ja dann bist du Übertrainiert. Mein Tipp zu dir ist; zurück an die Grund Übungen mit maximal 4 Übungen für die Kleineren Muskeln, bis du Masse aufgebaut hast, und nicht mehr als 3 mall die Woche trainieren, viel essen und schlafen, der Rest kommt von alleine.

lg

NPNG

[fhees]

die bilder sind leider nicht sehr gut. rücken sieht in ordnung aus andere muskelgruppen sieht man kaum nicht. die brust sieht leider sehr flach aus. mein verdacht du trainierst zu wenig hard oder einfach zuwenig. mehr sehen wir dan auf den neuen bilder.

[bbuser]

Würde auch sagen, dass es zu viel ist...Also ich Trainiere den Bizeps mit insgesamt 8-9 Sätzen, intensiv ausgeführte Bewegung, so dass 6-8 Wiederholungen pro Satz möglich sind. Und ich muss sagen, dass da nach
dem letzten Satz garnichts mehr geht ^^

Jo, den Rücken find ich auch gut und man sieht schon, dass du trainierst. Vielleicht wäre mehr drin gewesen, vielleicht aber auch nicht, also bleib einfach am Ball!

@No Pain No Gain: Kritik ist gut und schön, man sollte vielleicht nur nicht direkt so große Töne spucken, schließlich weiss hier keiner, wie er vor nem Jahr ausgesehen hat...

In diesem Sinne, viele Grüße

bbuser

[steve-s]

Sorry das ich erst jetzt schreibe, aber das mit den Fotos muss ich was verschieben da meine Digicam seid Freitag nen ausflug mit meinen eltern macht. Ich werde aber versuchen ne Cam zu besorgen. bis dann bye

[FuXxX]

90 kg auf der bank sind dein maximalgewicht?

Körper is doch gut. Kann nicht jeder so ein Topathlet sein wie einige hier ^^

[steve-s]

ja man muss bedenken ich hab viele trainingsausfälle im jahr wegen meinem 2. hobby dem tanzen, ansonsten würd ich mehr schaffen, aber im moment bin ich bei 90kg mit 15 sauberen wiedehrolungen .