1 Jahr +- paar zerquetschte aktives Training ^^

**Schweinehund** · 11.03.2006, 20:40

Schrägbank vor Flachbank - egal ob KH, LH oder Butterfly.

Stephan

**Runsky** · 11.03.2006, 20:47

Zitat von easy|Stefan

die ersten beiden bilder haben ein gutes licht schatten spiel

aber für ein jahr? was soll man sagen, bombe

würde mich über paar kraftdaten freuen, also was du im mom so im tp hast und die dazugehörigen leistungen

hey, ja muss zugeben. bei ganz stink normalem licht und normaler kamera siehts müllig aus. :P
das waren jez handypics mit dem licht von der umkleide im studio.

leistungen :

bankdrücken : 115 kg
kreuzheben : ~ 140 kg? ( trainiere mit 115 kg 3x6-8 , hab aber kaputtes knie weshalb auch kein kniebeugen und so)
fliegende : 2x17,5
schrägbankdrücken ( multipresse): 80 kg
beinpresse : 160 kg
hammercurls : 17,5 kg

ähm ja was möchtest du noch wissen?

@Schweinehund:
sollte ich meine nächste BrustTe demnächst immer mit einer übung für die obere partie der brust beginnen?

**Schweinehund** · 11.03.2006, 20:51

Versuch Schrägbank frei und mach die Fliegenden auch auf der Schrägbank. Schrägbank bist du in der Tat ziemlich schwach im Gegensatz zur Flachbank (noch dazu frei nehm ich mal an).

Stephan

**Schweinehund** · 11.03.2006, 20:52

Zitat von Schweinehund

Versuch Schrägbank frei und mach die Fliegenden auch auf der Schrägbank. Schrägbank bist du in der Tat ziemlich schwach im Gegensatz zur Flachbank (noch dazu frei nehm ich mal an).

Stephan

P.S: Richtig, genau das rate ich dir!! Hat bei mir super funktioniert und obere Brust ist jetzt meine Stärke.

EDI

Ups, verklickt in der Eile.

**Runsky** · 11.03.2006, 20:53

ok ich werds versuchen.
und ja flachbankdrücken mach ich frei. und vllt werd ich auch mal schrägbankdrücken mit KHs ausprobieren

**Schweinehund** · 11.03.2006, 20:56

und vllt werd ich auch mal schrägbankdrücken mit KHs ausprobieren

Jupp, auch eine sehr gute Übung, die Anfangs einige Übung verlangt weil das Stabilisieren da gar nicht so einfach ist.

Stephan

**Runsky** · 11.03.2006, 21:11

die braucht man doch für alles

hab mit kreuzheben vor 2-3 monaten auch mit 20 kg angefangen *gg*

**behrchen** · 12.03.2006, 11:24

Sieht schon sehr gut aus!
Immer schön am Ball bleiben!

**easy|Stefan** · 12.03.2006, 13:17

wüde noch gerne die kraftleistungen bei deinen schulter übungen wissen

bzw wie trainierst du deinen bauch

also ums nomma kurz zufassen, für ein jahr siehts bei diesem licht richtig richtig gut aus