Schwache Brust muskelatur ?!?!

**kleberson** · 27.04.2006, 17:23

Zitat von RockyYoung

Anscheinend bringen ihm viele Wdh. nichts, also meine ich sollte er es mit weniger versuchen.

Woher weißt du das? 12 Wdh sind nicht die obere Grenze!

Der Bizeps und Trizeps sind auch nicht viel anders als der Brustmuskel, warum sollten sie dann anders reagieren? Die Devise lautet: ausprobieren.

**seik0** · 27.04.2006, 17:26

Zitat von kleberson

@rocky young

Warum sollte er das Brusttraining auf wenige Wdh setzen? Was ist wenn er aber auf hohe Wdh anspricht. dann gurkt er wohl jahrelang rum und hat ebenfalls keinen Erfolg.

Warum sollte er nur Bizeps und Trizeps mit höheren Wdh trainieren? Sag mir mal nen guten Grund.

@seike0

Meint ihr Super langsam Widerholungen machen bringt auch viel habe darüber mal was in einer Zeitschrift gelesen wo stand das daruch viel mehr Pumpeffekt kommen soll ! Stimmt das so ?

Trainiere nach Gefühl. Ich persönlich bevorzuge die schnelle, SAUBERAUSGEFÜHRTE Variante.

Wie gesagt, mach dir Gedanken übers Essen!

Ja mache mir genug übers Essen gedanken aber irgendwie wird bei mir nicht mehr egal wieviel ich esse auch schon mit eiweiß versucht auch nix gebracht !!! voll miese sache !

EDI

Wollte noch fragen wenn man z.B Brustmuskelkater hat ob das nen gutes anzeichen ist oder eher nen anzeichen dafür das der Muskel verhärtet ist ?!? b. durch zuviel training!

**kleberson** · 27.04.2006, 17:30

Ach wie oft haben wir das schon gehört.

Dann liste mal bitte auf, was du so über den Tag verteilt isst.

**seik0** · 27.04.2006, 17:36

Eiweißshake
1.Morgens: 150gr Haferflocken mit Banane
2.Morgens: 1 Thunfischbaguett
eiweißshake
1Mittags: Nudeln/Putenfleisch was gerade so da ist !
2.Mittags: haferflocken 150gr. + Obst Apfel,banane etc.
1.Abends: 4Brötchen mit Wurst
Eiweißshake!

**kleberson** · 27.04.2006, 17:42

Sieht ausgewogen aus, wird dann aber wohl immer noch zuwenig sein. Also, reinhauen. Essen kann man auch trainieren und ist zum Masseaufbau wichtiger als das Training.

Schau mal ins Ernährungsforum. Die Eiweißshakes besser durch selbstgemachte, nährstoffhaltigere Shakes ersetzen.

**DeutscherStier** · 27.04.2006, 18:08

Er macht einfach zuviele Sätze, ganz klar.
Und das auch noch als Anäbger, da kann ja garnichts wachsen.

Mach 2 Sätze Bd, 2 Sätze Schrägbankdrücken und dann nochmal 2 Sätze, das reicht allemal aus, und superslow würd ich nicht empfehlen, mach mal lieber schnellere Wdh und nach unten dann etwas langsamer, hilft meistens ganz gut. Immer zwischen 6-12 Wdh.

Brust, Rücken und Quadriceps sind die Msukel die man mit mehreren Sätzen als die anderen Muskeln Trainieren kann, und Bizeps macht man eigentlich weniger als Trizeps da er viel kleiner ist.

Natürlich kommt gleich Kleberson und zerreisst mein Posting wie so oft.

Mfg

**kleberson** · 27.04.2006, 18:18

Stimme dir zu. Bis auf das...

Immer zwischen 6-12 Wdh.

Ich hoffe du denkst nicht wirklich, dass ich speziell deine Post kommentiere. Wenn ich etwas anders sehe oder andere Erfahrungen gemacht habe, erläutere ich dies.

**DeutscherStier** · 27.04.2006, 18:32

Zitat von kleberson

Stimme dir zu. Bis auf das...

Immer zwischen 6-12 Wdh.

Ich hoffe du denkst nicht wirklich, dass ich speziell deine Post kommentiere. Wenn ich etwas anders sehe oder andere Erfahrungen gemacht habe, erläutere ich dies.

War doch nur ein kleiner Scherz