3 monate training auf der bank...man achte auf die bräune am oberschenkel ^^

[Drhasenbein]

ohne ******* ich versteh das net !!!!!!!!! wieso jetz mehr essen???ich mach andauernd diäten damit ich net fett werde bzw. sich so keine fettpolzter bilden !! hmmm was meint ihr genau mit essen? welches essen? kann ich richtig reinhauen,pizza usw.??? Oder meint ihr mit mehr essen : salat,eier,schnitzel ohne gewürze und so zeug,was man oft im fernseher sieht?? aso joggen bodybuilder eigentlich??

[pan2k]

Du bist der erste der einen Ratschlag von mir erhält,

guck dich ma im Ernärhungsforum um, hat mir auch geholfen

[StaniK]

ohne ---pieeep--- ich versteh das net !!!!!!!!! wieso jetz mehr essen???ich mach andauernd diäten damit ich net fett werde bzw. sich so keine fettpolzter bilden !! hmmm was meint ihr genau mit essen? welches essen? kann ich richtig reinhauen,pizza usw.??? Oder meint ihr mit mehr essen : salat,eier,schnitzel ohne gewürze und so zeug,was man oft im fernseher sieht?? aso joggen bodybuilder eigentlich??

Schau dich mal im Ernährungsforum um , da gibt es gute Tipps.

Ne Bodybuilder joggen net

gruss Stani

[kju]

denk dir das einfach so ...

Der muskel besteht aus eiweiß also schön viel eiweiß essen das der muskel wachsen kann. Und damit er größer werden kann musst du viel kohlenhydrate (richtige zeiten) zu dir nehmen... denk dir einfach kohlenhydrate sind leere züge die in die muskeln reinfahren. und wenn du dann wasser trinkst füllen sich diese züge langsam und die muskeln werden größer


aber am besten du gehst ins ernährungsunterforum und liest dir mal ca 3000 threads durch :P

[_Muskelberg_]

ich würd sagen :

alle grundlagen texte hier im forum mackiern, nach word kopiern, ausdrucken, in nen ordner einordnen, und die nächsten tage durcharbeiten

ne : also ersmal grundlagen durchgehn. dann nochmal richtig trainiern, und nach nem halben jahr wieder bilder posten !

bis dann

[Drhasenbein]

ok mach ich vielen dank!

und gute beschreibung mit den muskeln !!!


ciaaao ihr seht mich wieder in einem halben jahr !

[MomAn]

denk dir das einfach so ...

Der muskel besteht aus eiweiß also schön viel eiweiß essen das der muskel wachsen kann. Und damit er größer werden kann musst du viel kohlenhydrate (richtige zeiten) zu dir nehmen... denk dir einfach kohlenhydrate sind leere züge die in die muskeln reinfahren. und wenn du dann wasser trinkst füllen sich diese züge langsam und die muskeln werden größer

rofl

zum topic: nein du darfst nicht "richtig reinhauen"...dass du kein wk bodybuilder werden willst heißt nicht, dass du irgendwie anders trainieren musst. du kannst schließlich aufhören, wenn dir dein körper gefällt bzw nurnoch auf erhalt trainieren. aber bis dahin schau dich hier mal nach guten trainingsplänen auf und ernähr dich eiweißhaltig. das ist das was viele hier mit "mehr essen" meinen - nicht fressen (burger king and stuff) sondern bedacht essen in größeren mengen, bist ja noch jung!

[kju]

hehe das ist das was die meisten falsch machen ...

sagen ja ich esse eh so viel und blabla !!! neeein neeein sie essen viel ja aber nur stuss...


Ernähr dich Qualitativ dann wird das was!

[openMfly]

Die Muskeln, die du in der kurzen Zeit trainiert hast, sehen doch schon mal nicht schlecht aus.
Da ist auf jeden Fall Potential da.
Ich würde dir raten im Anfängerforum die angetackerten sachen gründlich zu lesen und dann im Ernährungsforum einfach mal einiges durchlesen (die Fragen und Antworten wiederholen sich andauernd).
Wenn du den Grundlagen-thread gelesen hast, wirst du um einiges schlauer sein.
Dann fängst du an, den ganzen Körper zu trainieren und dich an die Richtlinien bei der Ernährung zu halten.

[Drhasenbein]

ok dann fang ich mal an zu lesen danke ! Ach verdammt ich hab mich schon auf mcdonalds und co. gefreut ^^ . egal lieber guten körper als paar mal spass im mcdonalds !


danke für die hilfe !