Schmerzen bei Kniebeugen!

[Blobbie]

Aber bei Trockeübungen heute im Zimmer gings ganz gut hehe

das ist doch eine gute sache.
ich habe praktisch ohne gewicht erstmal gut 6 wochen lang 2 mal die woche den bewegungsablauf geübt, bis ich es konnte und auch wenn ich leider verkürzte sehnen/bänder habe, so komme ich auch ohne "unterlegscheiben" wenigstens so tief runter, dass mein gesäss erheblich tiefer als meine knie ist. ganz assontheground klappt (leider) noch nicht.
üben, üben, üben, aber ohne falschen ehrgeiz - das gewicht ist am anfang erstmal absolut sekundär!

[mogg76]

Servus Wolfang,

Habe als unterstützung zwei kleine Hantelscheiben unter die Fersen gelegt, da ich anfangs ein wenig Probleme ohne hatte.

...tief wie möglich in die Hocke zu gehen, also ca. 90Grad...

Also das ist glaube ich beides nicht so toll.
Scheiben unter die Fersen braucht man eigentlich nicht, und tiefer als 90° kann (sollte?) man auf jeden Fall gehen, weil gerade in dieser Winkel die Scherkräfte auf die Knie sehr hoch sind (und somit auch Schmerzen verursachen können).