Aufrechtes Rudern und Seitheben

[mightyhansel]

lol, ja ne is klar

bedeuten beide übungen die gleiche bewegung für den seitlichen delta...da kommts auch nich aufs knochenwachstum an, so ein schwachsinn...

für mich ist aufrechtes rudern auch eine nackenübung
erreiche meine schulter damit einfach nicht

außerdem fühlt sich die übung auch nicht sonderlich gut an in der schulter

[stocki72]

Ob seitliche Schulter oder Nacken, das kommt ganz auf die Griffweite an. Je enger, desto mehr geht aus auf den Nacken.

[BBsüchtig]

nein.... auf den nacken gehts hauptsächlich wenn man die arme über 90 Grad hat!

für mich ist es eine tolle übung..... ist doch von der bewegung her den seitheben ähnlich (stellung der arme)

schulterprobleme gibt es bei einigen...weiß aber nicht warum da es bei mir nicht so ist.

ich mach trotzdem seitheben ach noch..... aber nur mit leichteren gewicht und vielen wh. für den pump am ende

[stocki72]

Und über die 90 Grad kommst du nicht, wenn deine Hände mehr als schulterweit auseinander sind, dann bekommst du die Stange auch nur bis kurz unterhalb der Brust. Dies geht dann mehr auf die äußeren Deltas.

http://de.youtube.com/watch?v=Tg8-D-KRDuI

[BlaZn]

Ganz klar: Seitheben.

Auch wenn man keine gute Basis hat genau diese beiden Übungen miteinander zu vergleichen.

[TurgayK]

Ob seitliche Schulter oder Nacken, das kommt ganz auf die Griffweite an. Je enger, desto mehr geht aus auf den Nacken.

bullshit...

nein.... auf den nacken gehts hauptsächlich wenn man die arme über 90 Grad hat!

ne... nich wirklich... nicht zwingend erst nach dem überschreiten der 90° !!!
was geschieht, ist einfach nur, dass die intensität steigt... dasselbe gilt für die deltas... deshalb immer maximal anheben... und nich glauben, dass nach der horizontalen ausschließlich der obere rautenmuskel kontrahiert...

[BlaZn]

und nich glauben, dass nach der horizontalen ausschließlich der obere rautenmuskel kontrahiert...

Er erledigt im oberen Bereich die Hauptarbeit. Das ist tatsächlich so.

[Camphari]

wobei hier der "obere Bereich" schon 45° ca. beginnt und nicht erst bei 90...
Seitheben geht bei mir aber genauso auf den Nacken...na und? schadet doch nicht - wenn das Gewicht schwer genug ist, bekommt die Schulter sowieso ihr Maximum ab.

[stocki72]

Egal ob Seitheben oder aufrechtes Rudern mit breitem Griff, es muss daraf geachtet werden, dass aus der Schulter gehoben wird und nicht mit dem Nacken gezogen, deswegen ist es hierbei wichtig, das Gewicht nicht zu schwer zu wählen, denn je schwerer das Gewicht umso mehr ziehen die meisten aus dem Nacken.