Essen nach dem Training?

[Eraser82]

Ist immer wieder lustig zu lesen wie jeder was anderes sagt.am besten du fragst dein trainer oder jemanden den du kennst der es weit gebracht hat.und hälst dich daran...........

[FreierBenutzername]

Viele Wege führn nach Rom

[Kunibert der kleine]

Ist immer wieder lustig zu lesen wie jeder was anderes sagt.am besten du fragst dein trainer oder jemanden den du kennst der es weit gebracht hat.und hälst dich daran...........

Aha.. soso...
also meiner Ansicht nach hat eigentlich nur einer was grundlegend anderes gesagt als der Rest.....

[tydu]

direkt nach dem training traubenzucker und EW.
Und dann so 1 stunde danach, ne mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten und nochmals ner portion EW.
was schlimmes nach dem training wüßte ich jetzt nicht!

bitte nur nicht so, wie oben gemischt.

eines stimmt: kohlenhydrate sofort nach dem training.
kann auch eine kohlenhydratreiche mahlzeit sein.
eiweiß wäre in dieser phase unnütz und würde nicht die sinnvolle aufgabe der muskelregenaration aufnehmen wie folgende:

dann nach etwa 1.5 bis 2 h eine eiweisreiche mahlzeit, nicht viel kohlenhydrate mehr.

eine feine sache, die ich mal eine zeit lang probiert hatte, waren aminosäureampullen direkt vor dem training. haben den effekt, dass sie die muskelgewebszerstörung ein wenig während des trainings verhindern.

ciao
tydu

[Kunibert der kleine]

bitte nur nicht so, wie oben gemischt.

eines stimmt: kohlenhydrate sofort nach dem training.
kann auch eine kohlenhydratreiche mahlzeit sein.
eiweiß wäre in dieser phase unnütz und würde nicht die sinnvolle aufgabe der muskelregenaration aufnehmen wie folgende:

wie oft wurde das nu schon ausdiskutiert? 1000mal?
die einen machen es so, die andren so..... und niemand wird es ändern
Abgesehen davon gibt es massen an seriösen vertrettern auch außerhalb der Whey industrie die eine einnahme von eiweiss nach dem Training empfehlen.
Eine erneute diskussion macht überhaupt keinen sinn.
Also sag einfach wie du es machst und lass das andre doch einfach unkommentiert.....

[Kaschte]

Also bis jetzt habe ich es immer so gemacht, dass ich gleich nach dem Training ne banane verzehrt hab' und dann gleich noch vor dem duschen nen whey drink 300 ml getrunken habe. Ca. 1-2 Stunden später zuhause gabs dann essen.

Mir is gestern grad aufgefallen dass wir nen haufen dextrose bei uns haben, deshalb wollte ich fragen wie ich es am besten nach dem training mache?
1 dextrose essen nach dem training...anschliessend banane und whey drink? oder habt ihr mir bessere vorschläge??? danke im voraus

[Kunibert der kleine]

Also relativ gängig ist es whey und dextrose zusammen zumixen.
Manche sagen auch es wäre besser erst die dextrose zuerst zu trinken und kurz danach erst das whey. Ist aber umständlicher und fraglich obs überhaupt den großen unterschied macht .
Wo du nun deine Banane dazwischen packst ist eigentlich wurscht. Wenn dein magen einigermaßen leer ist (und man ißt ja 2-3std vorm train nicht irgendwelche unmengen), werden whey und dextrose eh erster sein .

[FreierBenutzername]

Ich esse meistens kurz vor dem Training eine Banane, da ich mal in einer Zeitschrift gelesen hab, dass Bananen über kurze Zeit viel Energie liefern.

[Kunibert der kleine]

najo, 100g haben ca.100kcal glaub ich und davon ca. 23g KH. Also die meiste engerie. Logisch, ist ja auch ne Frucht

[tydu]

wie oft wurde das nu schon ausdiskutiert? 1000mal?
die einen machen es so, die andren so..... und niemand wird es ändern
Abgesehen davon gibt es massen an seriösen vertrettern auch außerhalb der Whey industrie die eine einnahme von eiweiss nach dem Training empfehlen.
Eine erneute diskussion macht überhaupt keinen sinn.
Also sag einfach wie du es machst und lass das andre doch einfach unkommentiert.....

nun du hast recht, das wird viel beredet; zu viel.
natürlich kann man proteine auch nach dem training essen und man versorg damit sogar nach umständlicher umwandlung den körper mit energie, welches es nach dem training braucht. aber es geht halt weniger umständlich auch.
wirklich wichtig sind die proteine halt nach 1-2 h nach dem training. wenn dies nicht eingenommen wird, schadet man sich mehr, als die variante der energiezufuhr nach dem training in form von proteinen.
ich kann nur aus der sicht eines mediziners sprechen, der das physiologisch betrachtet.

ciao
tydu