Grundsatzfrage mangelnde Ernährung

[Mr. Schmal]

Vor einigen Monaten hätte ich noch gesagt, dass man möglichst genau auf eine exakte Kallorienzufuhr achten soll, damit man aufbauen kann. Ich hätte auch gesagt, man sollte dann lieber etwas weniger als mehr essen. Damit bin ich zwar gut gefahren und auch aufgebaut. Das hat sich während der letzten Monate geändert, denn ich esse mittlerweile das doppelte und nehme trotzdem nicht zu - Stichwort Stoffwechsel war im ***** nach jehrelanger Diät. Hatte einfach die Schnautze voll vom Diäten und siehe da: von 2000kcal auf 4500 und nix passiert, kein Jojo oder so. Sind einmal Muskeln da, reichen einige Cardioeinheiten und man verliert wieder was man ev. angesetzt hat, für gute Defi halt noch mehr schwitzen. Also guten Apetit.

Was Übertraining angeht, so liegt es bei mir momentan eher an zu langen Cardioeinheiten und nicht an mangelnder Ernährung. War wohl etwas übereifrig.

[Undastream]

stimmt schon, aber zeitverschwendung und sicher nicht so ganz gesund

Wieso nicht ganz gesund?

[Mark83]

Wieso nicht ganz gesund?

weil mangelernährung auf dauer nicht gesund ist!

[Undastream]

weil mangelernährung auf dauer nicht gesund ist!

Ich ernähre mich sehr gut! Achte auf Eiweiße, Kohlenhydrate usw.
Hab das exakt ausgerechnet und mit meinem Ernährungsplan hab ich immer ziemlich viel Überschuss an Kalorien.

Aber ich nehme trotzdem nicht zu, nur an reine Muskelmasse... und das dauert.

[Mark83]

Ich ernähre mich sehr gut! Achte auf Eiweiße, Kohlenhydrate usw.
Hab das exakt ausgerechnet und mit meinem Ernährungsplan hab ich immer ziemlich viel Überschuss an Kalorien.

Aber ich nehme trotzdem nicht zu, nur an reine Muskelmasse... und das dauert.

in diesem thread gehts aber nicht um dich!

und außerdem widersprichst du dir, ziemlich viel kcal-überschuss und nicht zunehmen passt irgendwie nicht so ganz zusammen

[backfix]

das kommt auch alles sehr auf die genetik an. es gibt leute, die haben einen so krassen stoffwechsel, dass sie nicht dick werden, auch wenn sie nicht mal so sehr der ektomorphe körpertyp sind. ich denke man muss einfach ausprobieren, wie der körper auf die nahrungsaufnahme reagiert.

[Undastream]

in diesem thread gehts aber nicht um dich!

Der Threadersteller hat unter anderem nach Leuten mit eigenen Erfahrungen gefragt und dir wollte ich nur nebenbei sagen, dass ich mich nicht mangelnd ernähre.

und außerdem widersprichst du dir, ziemlich viel kcal-überschuss und nicht zunehmen passt irgendwie nicht so ganz zusammen

Schon, trotzdem nehm ich nich zu
Nur ganz langsam...

[PhilippAlex]

Schon, trotzdem nehm ich nich zu
Nur ganz langsam...

Also doch...

[Undastream]

Also doch...

Yo, aber sind vielleicht in 2 Monaten 1kg.

Dazu befinde ich mich in der Massephase und bin Anfänger, also müsste das zunehmen eigentlich schneller gehen.

[PhilippAlex]

Dann isst du zuwenig. Der Kalorienüberschuß ist nur gering.