Erstes Mal 1 Stunde BOP...

[BigPascal]

@railkiller: Dein Denkfehler ist, das du annimmst eine BOP Teilnehmerin geht es um das Muskelwachstum.

[ilpadre]

Ihr dürft auf keinen Fall eine Muskelgruppe hart trainieren, wenn ihr gerade den Tag davor oder sogar am Trainingstag in dieser Muskelgruppe noch Muskelkater hattet/habt. Dies ist schließlich ein Zeichen, dass die Muskelgruppe sich noch nicht erholt hat, geschweige denn etwas aufgebaut hat.

Die Schmerzbotenstoffe können noch lange aktiv sein, nachdem der Muskel sich bereits an die Belastung adaptiert hat.