Welche Nahrungsmittelergänzung einnehmen?

[C0nker]

Ok, dann werde ich mal mein bestes versuchen
Muss ich eigentlich aufpassen dass ich zu viel zu mir nehme, oder ist das nicht so schlimm?
Und, muss man sonst noch etwas vermehrt essen?

[Nicole]

Trainierst du im WOF?
Hast du in deinem Studio niemanden der dir einen Aufbauplan erstellen kann? Oder der dir wenigstens mal die Basisnahrungsmittel aufschreibt die du vermehrt zu dir nehmen solltest?

[streunersschulz]

Ne, also 200g braucht man sicherlich nicht am Tag. Eher 20-40!

Hö ,versteh ich nicht

20-40g eiweiß pro tag?

2g/kg körpergewicht machen aber bei rund 80 kg körpergewicht 160 g eiweiß am tag

[Flori170482]

20-40 Gramm Proteinpulver sind damit gemeint.
Rest mit der normalen Ernährung decken