Mehr Gewicht beim Bankdrücken

[ali.g]

Freie Dips - da muss man erstmal hinkommen.

Glaube nicht, dass das viele Leute im Anfängerforum gebacken kriegen.

Naja ok wenn man eh nur 62,5 kg wiegt vielleicht

was hat das mit dem gewicht zu tun?

[ali.g]

Eine sehr effektive Methode ist das Gewcht zu erhöhen(5-10kg, erstmal dann immer mehr) und halbe Wiederholungen auszuführen das würde heißen das du das Gewicht aus der Ablage stemmst und anstatt bis zur Brust runterzugehen machst du nur die Hälfte der Wiederholung vielleicht ein bisschen mehr.
wenn du dich auf diese art und weise gesteigert hast und es so nicht mehr weitergeht machts du wieder ganze.

du könntest auch den radius vergrößern oder gezielt die Hilfsmuskeln mit schweren Gewichten bearbeiten, Übung wechseln was auch immer. da gibts viele Möglichkeiten

ah das wollt ich auch vorschlagen