hast du shconmal dips in vorlage ausprobiert?


Habe das selbe Problem mit den Pecs. Bankdrücken geht bei mir auch zuviel auf die delts und trizepse. Dips in vorlage mit zusatzgewicht hat mir extrem weiter geholfen. Meine Brust übung Nr.1 .

Zum Schluss mache ich noch Cable-Cross. 15-30 wh. Das pumpt nochmal richtig Blut durch die Pecs. Probiers mal aus.

3x Dips in vorlage
3x KH-Schrägbank
3x Cable-Cross 15-30wh schön langsam mit Spitzenkontraktion