fasten u. training

[Bullzeye]

Was versprecht ihr euch von dieser Maßnahme?

Nichts, es ist ein teil meines Glaubens. (Die 5 Säulen des Islam)

[Jan]

kurz von 19 uhr dürfen wir ja essen. ich trink wasser, ess 2 bananen und geh dann ins training. mit vollem magen kann ich nicht trainieren und mit leerem auch nicht. wasser und bananen genügen um die volle leistung zu bringen, zumindest bei mir. 2 stunden nach dem essen zu trainieren ist mir zu spät. ich brauch meine 8 stunden schlaf.

Ich würde dazu noch 30 g Whey nehmen. Belastet den Magen nicht, da wasserlöslich. Nach dem Training ebenfalls (zusätzlich zu ca. 90 - 120 g Dextrose). Vor 6 (ggf. aufstehen und nachher weiter schlafen) würde ich noch ein Proteindrink mit Casein nehmen. So wären die Folgen vom Fansten wenigstens teilweise abgemildert.