Hallo Leute,
mein Bruder und ich sind jetzt schon ganz gut beim Training.
Wir gehen derzeit 5 mal die Woche und machen unser Training wie folgt:
Tag 1 - Oberkörper bis unter die Brust (Variierend, je nach Muskelverfassung abwechselnd)
Tag 2 - Bauch, Beine, Unterer Rücken
Tag 3 - Pause
Tag 4 - Oberkörper bis unter die Brust (Variierend, je nach Muskelverfassung
abwechselnd)
Tag 5 - Bauch, Beine, Unterer Rücken
Tag 6 - Pause
Tag 7 - Oberkörper bis unter die Brust (Variierend, je nach Muskelverfassung
abwechselnd)

Wir trainieren sehr intensiv, daher wiederholen wir manche Übungen mit Pause dazwischen. Es wird momentan so trainiert dass jeder Muskel so trainiert wird bis nichts mehr geht.

Zur Ernährung:
Wir achten momentan mehr als vorher auf unsere Ernährung, jedoch essen wir nicht nur Putenfleisch ect.
Wir trinken nur noch Wasser und ab und an ein Apfelsaftschorle
Als Ernährungsergänzung benutzen wir Proteinshakes (On Whey und Isostar 90)

Jetzt meine Fragen an erfahrene Bodybulider oder Leute die schnell, naturell viel Masse aufgebaut haben:

Ist unser Training so OK?
Wie können wir schnellstmöglich viel Masse aufbauen?
Was können wir generell verbessern?
Können wir eventuell noch mehr trainieren (Pausetag weglassen)? die Zeit und die körperliche Verfassung wäre gegeben...

Ein gut verständlicher Trainingsplan, Tipps und/oder ein Ernährungsplan würden uns sehr weiterhelfen.

Zu unseren Daten:

Bruder 1
167 CM
90KG

Bruder 2
173 CM
89KG

Wir haben beide (achtung kein Scherz!) nach zwei Wochen Training und fettarmer Ernährung, ca. 4KG zugenommen (optisch sind wir beide schlanker geworden)

Schlussfrage:
Ist das anfangs normal?

MfG
Dominik und Patrick