bankdrücken

[Kuldren]

Das Gewicht ist doch vollkommen egal...

War ja klar dass die Standardantwort auf "Zu wenig Gewicht" kommt
ABER es ist absolut nicht egal! -> Nicht bei diesen Angaben

ca 30 kg und damit insgesamt 50 wdh auf 7 Sätze...
Klingt nach Selbstunterschätzung...
Kommt doch oft vor dass jmd sich nicht mehr auflegen will obwohl er es locker schaffen würde.

Auch das System ist einfach erkennbar, es gibt nunmal nicht nur rauf oder runter und 7 Sätze sind wie ich schon schrieb nicht übermäßig viel für die Brust

Das System ist absolut nicht erkennbar...
Keine Ahnung wo du da am Anfang ne Pyramide siehst, aber 12-6-8 4-6-5-9 ist einfach irgendwas...
Denke nicht dass der Plan etwas bringt...
Falls doch liegt es nur daran dass er sich anfangs eben total unterschätzt hat und dann wenn er sich traut mehr draufzupacken, plötzlich feststellt dass mehr geht+Anfängerbonus (in den ersten Monaten geht eifnach mehr)

Wer soviele Wdh mit einem Gewicht schafft, kann auch einfach mehr nehmen und >>"normal"<< trainieren...

BTW:

7 Sätze sind nun auch nicht wirklich übermäßig viel für die Brust, solange man nicht noch jede Menge anderes Zeug hintenran klatscht.

7 Arbeitssätze + Aufwärmen ist m.M.n bei den Wdh um einiges zu viel

[Mark83]

Anfängerbonus

was für mich eigentlich auch eher ein grund wäre, zeit zu sparen und eben 3 sätze zu machen, mehr ist einfach uneffektiv und überflüssig als anfänger.
die 3 sätze - wie du sagtest - dann natürlich ordentlich.

in diesen gewichtsregionen wird man ja noch vom hantel anschauen stärker, sich da so viele gedanken zu machen ist eh schonmal bekloppt, wie soll das dann später erst werden

[Manoah]

Eine Pyramide bedeutet doch, dass man von wenig Wiederholungen zu vielen übergeht oder umgekehrt, oder hab ich da was falsch verstanden?

Die Wiederholungen sind gehen vom Maxkraftbereich bis zum Hypertrophiebereich, da ist nichts zuviel.

Und ob es zuviel ist hängt doch auch vom restlichen Volumen seines Trainingsplanes ab, wenn er einen 3er Split hat, warum sollten dann 7 Arbeitssätze für die Brust zuviel sein?

Und was ich besonders nicht verstehe ist warum ihr davon ausgeht, dass es nicht funktionieren kann, warum sollte es nicht?

[Mark83]

Eine Pyramide bedeutet doch, dass man von wenig Wiederholungen zu vielen übergeht oder umgekehrt, oder hab ich da was falsch verstanden?

und? tut es das?
mal im ernst:
bist du blind? ich kann mir das echt nicht mehr erklären?!

[Manoah]

und? tut es das?
mal im ernst:
bist du blind? ich kann mir das echt nicht mehr erklären?!

Du hast recht...scheine tatsächlich blind zu sein




Hab jeweils nur kurz überflogen und damit nur den ersten Satz, die Mitte und den letzten wirklich wahr genommen...
Das hätte irgendwie auch einfach sein können.

[Juleian]

Du hast recht...scheine tatsächlich blind zu sein




Hab jeweils nur kurz überflogen und damit nur den ersten Satz, die Mitte und den letzten wirklich wahr genommen...
Das hätte irgendwie auch einfach sein können.

ich hoffe du als einer der viel ahnung hat wird in zukunft die artikel
besser lesen wa?

[Mark83]

Du hast recht...scheine tatsächlich blind zu sein




Hab jeweils nur kurz überflogen und damit nur den ersten Satz, die Mitte und den letzten wirklich wahr genommen...
Das hätte irgendwie auch einfach sein können.

jetzt musst du uns nur noch zustimmen dass da kein system dahinter steckt und das eigentlich quatsch ist und alles ist gut

[CaptainBeefheart]

gehe momentantan so ziemlich genau nach diesem system vor. hab früher nie was davon gehalten, aufgrund der tatsache, dass meine brust dem restlichen körper meilenweit hinterherhinkt bin ich aber mittlerweile bereit jeden vereintlichen schmu auszuprobieren.
nunja, ob es wachstumstechnisch wirklich was bringt kann ich noch nicht beurteilen, aber der anschließende pump topt jeden den ich bisher vom brusttraining nach anderen systemen(da hab ich schon einiges durch...), von daher bin ich momentan zumindestens sehr euphorisch.

[Mark83]

gehe momentantan so ziemlich genau nach diesem system vor. hab früher nie was davon gehalten, aufgrund der tatsache, dass meine brust dem restlichen körper meilenweit hinterherhinkt bin ich aber mittlerweile bereit jeden vereintlichen schmu auszuprobieren.
nunja, ob es wachstumstechnisch wirklich was bringt kann ich noch nicht beurteilen, aber der anschließende pump topt jeden den ich bisher vom brusttraining nach anderen systemen(da hab ich schon einiges durch...), von daher bin ich momentan zumindestens sehr euphorisch.

von hohem volumen bekommt man eigentlich immer einen pump...

woher habt ihr alle dieses "system" mit den wirren wdh-zahlen?

[jasonY]

http://www.muskel-pump.de/brust.php



weiss jetzt nicht, ob ich den link hier so posten darf , wenn nicht lösch ich ihn wieder ^^