der "grundtrainingsplan" ist gut aber du bist 2meter groß und willst bestimmt jetzt erstmal die 100kg- körpergewicht schaffen? trink also mehr vollmilch (2-3 liter pro tag), da kommst du auf noch mehr protein und nimmst noch zusätzlich 1300kcal mehr zu dir, zieh das ein jahr durch dann kommste bestimmt auf 100kg-körpergewicht...
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