Zitat Zitat von Frame77
wie soll das funktionieren...
lies erstmal die wichtig-threads.
rechne deinen grundumsatz aus und esse 500kcal weniger.
keine süßigkeiten, kein alkohol!
Frame77 hat eigentlich schon den wichtigsten Tip gegeben.

Ein wenig Arbeit musst Du Dir schon selber machen - oder wenn Du zu faul dazu bist, engagier Dir nen Personal Trainer, der kostet, schreibt Dir dafür aber Pläne.

Viel Erfolg!