Hallo erstmal,

da ich leider nicht mehr viel Zeit habe bis ich für 3 monte ins ausland gehe. stelle ich hier jetzt ganz frech einige fragen da ich leider nicht die zeit habe das ganze forum auf identische fragen zu durch fortsten.

ersten ich möchte mein training für 8 wochen auf eine 5 tage training splitten.
würde so aus sehn 30 bis 45 min ausdauer mache. dann jeden tage eine muskelgruppe bis zum absoluten ende auspower also so 3 - 5 übungen mit je 5 sätzen a 8 bis 12 wiederholungen. dann etwas 10 mit dehnen.

dann werde ich umstellen auf 3 tage training jedne tag 30 - 45 min ausdauer und 2 muskelgruppen pro tag auspowern. viel mehr gewicht nur noch 3 übungen mit 5 sätzen und ca 8 wiederholungen.

das ganze möchte ab der 2 oder 3 trainingwoche mit creatin und aminos (flüssig) unterstützen und zum guten schluss über die 13 wochen mit l-canetin stützen um mein körperfett wieder auf 14% zubekommen.

kann ich das so machen oder sollte ich noch mit zink unterstützen.

oder lieber ganz was anderes??

ist ziemlich viel weiß ich!!!
habe meinen eigegen trainingspaln erstellt der sich aus ca. 9 jahren Krafttrining mit vielene pausen bildet.
danke vorab für euer hilfe über änderunge im training und anregungen bin ich sehr sehr dankbar!!

mfg
007pumper