Übungen zu hause

[alexeis]

klimmzuege und fuern lat kh rudern

[ZeusDerDritte]

sry aber was ist der lat=rücken???

[watervale]

ja, lat = latizismus= grosser Rückenmuskel !

Hier einige Übungen für den Lat.

[honfes]

die rückenübungen sind super, eh die standarts, zum bankdrücken reicht eine normale bank, aber du solltest auch schrägbank trainieren und deshalb sollte sie verstellbar sein. bizepscurls im stehen, oder sitzen mach ich immer abwechselnd muß aber nicht sein. wichtig ist nur dass die oberarme sich nicht bewegen, sprich dass du nicht schwung holst. aber für genaue übungsbeschreibungen les doch bitte die sticky threads

[ZeusDerDritte]

danke hilft mir sehr werde das jetzt versuchen

[ZeusDerDritte]

kann mann da viel falsch machen??wenn ja was?

[honfes]

Buckel oder hohlkreuz!! ganz gerader rücken bei allen diesen übungen sehr wichtig

[ZeusDerDritte]

nagut.kann auch vorerst nur einarmig rudern vorgebeugt machen.

[ZeusDerDritte]

um welche zeit sollte mann trainieren eher abends oder morgens....?,also ich trainiere immer abends