Ganzkörperplan - Bitte bewerten

[Darkstorm]

ich trainiere auch seit kurzem nach dem wkm-plan und bin zufrieden.

ich persönlich bekomme nie muskelkater. doch letzten fr hatte ich military press in meiner TE und habe heute einen so krassen muskelkater wie schon seit jahren nichtmehr. (trainierte vorher diese muskelgruppe fast auschliesslich am gerät... )
fühlt sich einfach gut an, wenn man die schultern kaum hochziehen kann vor spannung

[Daywalker852]

WKM deckt alles ab. Besser kannst Du es als Anfänger nicht haben. Bei guter Ernährung wirst Du damit wachsen. Mehr hilft nicht mehr.

Das Schulter"problem" kannst Du läsen, indem Du Dips und Military Press im wöchentlichen Wechsel machst.

TP

Ich hab heute mal versucht nach meinem Plan alles zu tranieren.
Du hast recht, das ist echt ziemlich viel^^

Ich werde einfach mal den WKM Plan durchziehen.

[ThePump]

Ich hab heute mal versucht nach meinem Plan alles zu tranieren.
Du hast recht, das ist echt ziemlich viel^^

Ich werde einfach mal den WKM Plan durchziehen.

Gut, versuch alle Intensität in diese drei Übungen zu legen. Mehr als drei freie Grundübungen sind mMn auch bei fortgeschrittenen nicht mit hoher Intensität durchführbar.

TP