Frage zu Kniebeugen

[Affe_mit_Waffe]

Ich habe letzens zum 3. mal Kniebeugen im Studio gemacht mit ca 30kg.
Mehr ging auf keinen Fall, weil das Gewicht einfach zu schwer wurde. In den Beinen habe ich überhaupt nichts gespürt. Wenn ich aber noch mehr Gewicht genommen hätte, dann wäre ich vermutlich zusammengekracht^^ (Ich wiege 71kg, 180cm groß, 18 Jahre alt))
Bei der Beinpresse habe ich um die 120kg.

Ich denke das Problem war bzw. wird sein, daß bei dir die Muskeln, die für die Stabilität im Oberkörper sorgen, einfach diese Belastung noch nicht gewohnt sind.
Das wird dir in dem Moment wohl bewusster gewesen sein, als die Belastung der Beine.
Deshalb sind Kniebeuge (die den gesamten Körper beanspruchen) und Beinpresse (wo man "nur" die Beine bewegt) auch nicht zu vergleichen.

Was das Gewicht angeht, brauchst du dir auch keine Gedanken machen.
Du musst bedenken, daß du bei Kniebeugen dein Körpergewicht mit bewegst und somit wärst du da auch bei ca. 100kg.

Mach einfach weiter Kniebeuge und achte auf eine saubere Technik.
Der Rest kommt von allein.

[jensjung]

Ich denke das Problem war bzw. wird sein, daß bei dir die Muskeln, die für die Stabilität im Oberkörper sorgen, einfach diese Belastung noch nicht gewohnt sind.
Das wird dir in dem Moment wohl bewusster gewesen sein, als die Belastung der Beine.
Deshalb sind Kniebeuge (die den gesamten Körper beanspruchen) und Beinpresse (wo man "nur" die Beine bewegt) auch nicht zu vergleichen.

Was das Gewicht angeht, brauchst du dir auch keine Gedanken machen.
Du musst bedenken, daß du bei Kniebeugen dein Körpergewicht mit bewegst und somit wärst du da auch bei ca. 100kg.

Mach einfach weiter Kniebeuge und achte auf eine saubere Technik.
Der Rest kommt von allein.

+versuchen die knie nach ausen zu drücken.

[soulwing]

Gegen den Druck im Nacken gibts diese Schaumstoffdinger.

[stef_00X]

Gegen den Druck im Nacken gibts diese Schaumstoffdinger.

Ja, genau. Das sind doch die Dinger, die immer überall zerfetzt im Studio rumliegen, oder?

[ThePump]

Nimm Schaumstoff-Rohrisolation.

TP

[berndsowa]

Gegen den Druck im Nacken gibts diese Schaumstoffdinger.

Schaumstoffdinger bei 30 kg Kniebeuge??
Dann empfehle ich doch lieber gleich mit Nachtangeln oder Rhythmische Sportgymnastik anzufangen.