KLimmzüge -griffhaltung`?

[stef_00X]

Eventuell weil sich deine Schultergelenke dagegenhalten? (Widerstand)

[BlaZn]

Hallo zusammen,
ich mache meine klimis immer im obergriff in den nacken , allerding hab ich gehört dass die im untergriff zur brust effektiver sein sollen?
was meint ihr ?

Ich halte auch Klimmzüge zur Brust im OG für sinnvoll. Variation ist wichtig.
Allerdings würde ich davon abraten in den Nacken zu ziehen.
Persönlich bevorzuge ich Klimmzüge mit einem engen Parallel-Griff.

Die Weisheiten zur Rückentiefe oder -breite halte ich für Quatsch.
Bei welcher Variante man seinen Lat am besten spürt, ist individuell. Die Arme werden bei allen Variationen ausreichend belastet. Und für die Rückentiefe wird gehoben.

[kingmarkus]

Ich halte auch Klimmzüge zur Brust im OG für sinnvoll. Variation ist wichtig.
Allerdings würde ich davon abraten in den Nacken zu ziehen.
Persönlich bevorzuge ich Klimmzüge mit einem engen Parallel-Griff.

Die Weisheiten zur Rückentiefe oder -breite halte ich für Quatsch.
Bei welcher Variante man seinen Lat am besten spürt, ist individuell. Die Arme werden bei allen Variationen ausreichend belastet. Und für die Rückentiefe wird gehoben.

Aber zur brust ziehen oder in den nacken? wo genau liegt da der unterschied?

[BlaZn]

Aber zur brust ziehen oder in den nacken? wo genau liegt da der unterschied?

Die Belastung für den Rücken ist in etwa gleich, das Ziehen in den Nacken ist allerdings nicht gut für die Schultergelenke.

[jensjung]

Ich halte auch Klimmzüge zur Brust im OG für sinnvoll. Variation ist wichtig.
Allerdings würde ich davon abraten in den Nacken zu ziehen.
Persönlich bevorzuge ich Klimmzüge mit einem engen Parallel-Griff.

Die Weisheiten zur Rückentiefe oder -breite halte ich für Quatsch.
Bei welcher Variante man seinen Lat am besten spürt, ist individuell. Die Arme werden bei allen Variationen ausreichend belastet. Und für die Rückentiefe wird gehoben.

das ist kein quatsch, das hängt mit der dehung und den winkeln zusammen.....

[Feel the pain]

das ist kein quatsch, das hängt mit der dehung und den winkeln zusammen.....

ach ja, dann erklär mal, wie du meinst, dass das mit irgend nem winkel zusammenhängt...
im ug hast du mehr vorspannung, das stimmt wirklich.
aber das ist auch das einzige.es ist totaler quatsch, eine übung für breite, eine für tiefe...
das is ne veraltete ansicht, die vor 75 jahren oder so mal aufgestellt wurde....aber aktuell is der quatsch nimmer.die sportmedizin is weiter...

du bist schon so lang im "geschäft" aber hängst immer noch an den alten ansichten...
schrägbankdrücken is ja auch für die "obere" brust, ne

[pilor]

@ Feel the Pain:

Es gibt immer verschiedene Theorien zu solchen Sachen. Die einen sagen so die anderen so. Das Beste ist es es einfach selbst auszuprobieren. Und aus meiner eigenen Erfahrung kann ich bestaetigen, was Jensjung sagt. Also ist das keineswegs Quatsch meiner Meinung nach.

sorry fuer Offtopic.

[grem]

@ Feel the Pain:

Es gibt immer verschiedene Theorien zu solchen Sachen. Die einen sagen so die anderen so. Das Beste ist es es einfach selbst auszuprobieren. Und aus meiner eigenen Erfahrung kann ich bestaetigen, was Jensjung sagt. Also ist das keineswegs Quatsch meiner Meinung nach.

sorry fuer Offtopic.

die erfahrung habe ich auch gemacht, so wie es "jensjung" und "pilor" beschreiben.
aber schlussendlich muss das jeder für sich entscheiden.
also, ran an die stange!

[jensjung]

ach ja, dann erklär mal, wie du meinst, dass das mit irgend nem winkel zusammenhängt...
im ug hast du mehr vorspannung, das stimmt wirklich.
aber das ist auch das einzige.es ist totaler quatsch, eine übung für breite, eine für tiefe...
das is ne veraltete ansicht, die vor 75 jahren oder so mal aufgestellt wurde....aber aktuell is der quatsch nimmer.die sportmedizin is weiter...

du bist schon so lang im "geschäft" aber hängst immer noch an den alten ansichten...
schrägbankdrücken is ja auch für die "obere" brust, ne

ich habe dir mal eine zeichnung gemacht, zur dehnung des lats. der je enger du greifst immer mehr gedehnt wird.
und dann kannst du dir ja mal überlegen welche bahn die ellenbogen im untergriff und im obergiff vollziehen. im untergriff wohl eher vertikal, und im obergiff eher horizontal. dann guckst du dir an welchemuskeln dafür zuständig sind. und dan hast du auch schon die lösung des problems.
und das sind alles keine "alten ansichten" sondern anatomische grundkenntnisse...

[kingmarkus]

Ich habs grad so gemacht, hab immer abgewechselt pro satz mit der griffhaltung, ich fands ne gute methodik