wkm-plan frage...

[Domnl]

Rückenschmerzen vom Rudern kommen eindeutig von falscher Technik. Dein unterer Rücken muss immer stabil sein und der Rücken gerade, bzw. im leichten Hohlkreuz. Dann ist es wichtig, dir einen Punkt überhalb deines Blickfeldes zu suchen und diesen zu fixieren. Die Übung muss dann langsam und gleichmäßig durchgeführt werden OHNE, dass der Rücken sich bewegt.
Oft sieht man Leute, die richtig "mitwippen" bei den letzten WdH. Dies ist darf passieren. Wenn du einen Gewichthebergürtel hast, zieh ihn bei der Übung an.

[pacechris]

Das ist aus dem Kontext gerissen. Lies nochmal den ganzen Post.

Er hat gar keine Kniebeugen gemacht an dem Tag. Da ging es ums Rudern.

Meine Antwort bezog sich auf die frage, ob er auch Beinpresse statt KB machen kann. Und ich sage dazu JA

Und wenn er schmerzen hat beim LH rudern sollte man zuerst überprüfen ob er wirklich in der Lage ist die Übung zu machen und nicht ewig an einer vielleicht falschen Technik feilen und eventuell eine bereits vorhandene Schädigung noch schlimmer machen.