Mmn ist es reine Kopfsache zu behaupten, daß man wärend einer Diät weniger drückt.... Wärend meiner letzten AD habe ich spgar Kraftzuwachs gehabt. Nich in dem Maße wie gewohnt, aber keine Spur von Kraftverlust.
Alles eine Frage der Ernährung und der Zeit die Du Dir nimmst dafür.
Wenn Du Dir in 6 Woche 8 Kilo runterhungerst, ist die Konsequenz natürlich Muskel- und Kraftverlust.

Als grobe Regel hilft mir folgendes:

- Nicht mehr als 2 Pfund Gewichtverlust / Woche
- Wenn Der Mund aufgeht, müssen da 30 Gramm Protein rein
- Erhöung der Nahrungsfette über gute Fettquellen ( Fischöl, Olivenöl ect)
- Reduktion der Carbs

Im Abspeckforum findest Du aber tonnenweise Freds dazu. Ob Du nun lowcarb oder NOcarb fährst, bleibt Dir überlassen.
Da ich mich 24 Stunden am Tag problemlos von Fleisch , Fisch und Eiern ernähren kann, erübrigt sich das Thema für mich von ganz alleine

greetz -JayFlash-