Hi, ich hab vor einiger Zeit komplett aufgehört mit dem Eisenstemmen, ich trainiere nurnoch mit meinem eigenen KG. -> Klimmzüge (alle mögl varianten, + muscle ups etc.), Liegestütze (auch alle mögl. varianten, an der wand, im handstand -> und bald hoffentlich tiefe ohne beine ) dann natürlich noch Dips, Rückenstrecker und okay, ab und zu auch mal Kreuzheben. Für die Beine mach ich einbeinige Kniebeugen, komm etwas über den 90° Winkel hinüber, aber is schom megaschwer! Wer jetzt denkt, ach das mach ich mit links, erst versuchen dann maul aufreissen.

so, nun zu meinem eigentlichen Problem.
Ich bin 183cm groß, wieg 88kg und bin nicht zierlich gebaut. Mein Problem ist nicht die Kraft, oder die Muskelmasse, vielmehr die Definition. Versteht mich nicht falsch, hab schon ordentlich was da, sieht man auch, aber eben noch nicht gut genug! Ich steh auf den Vin Diesel Look in dem Film "Strays", eben sehr definiert und trotzdem Tier
Wenn ich sowas sehe frag ich mich immer nur "*******e, wie krieg ich das hin?!" weil ich bin echt am schufften was das training betrifft und sehr diszipliniert. ich trainier 4 tage die woche + jeden morgen und abend 200 Push Ups und 150 Sit Ups. Im Studio wie gesagt, nur das was oben steht.

hab n bisschen im forum rumgeschaut aber hab nichts konkretes gefunden, war zwar viel knapp dran, aber nichts hat mir richtig geholfen. also bitte nicht gleich meckern von wegen "war schon da und da, kannst du nicht lesen?" danke

Danke schonmal für alles was an Antworten kommt, und bitte nur ernst gemeintes!

Und probiert die Ein-Bein-Kniebeuge (anderes Bein gestreckt -> ***** geht tiefer als Standbeinknie)!