Halli Hallo,

alsoooo, ich habe ein Problem.
Ich trainiere jetzt seit knapp einem Jahr Bauch und Brust und seit 2 Monaten Rücken und Schultern und Arme... so, mit meinem Bauch und dem Rest bin ich eigtl relativ zufrieden, nur nicht mit meinen Armen und Brust.

Meine Brust is irgendwie schmächtig und meine Arme eigtl recht dünn, unangespannt.
Jetz die Frage, wie kann ich meine Arme erheblich vom Umfang erhöhen und meine Brust dicker und breiter machen. Viele Leute sagen, dass Liegestütze das beste is, ich mach aber schon seit nem Jahr Liegestütze und so doll is es auch nich

Danke schonmal