Ich gehe heute die oben genannten Muskel tranieren und stelle den Plan rein und will wissen was ihr davon haltet

Traning: intensiv 5 Monate 3-4x die woche
Alter:17
Größe: ca.172
Gewicht: 73kg
Körperfett: hab noch nicht messen lassen
Kraftdaten:BD:106kg, Schrägbd.KH:30kg & LH:75kg,Buterfly:65kg, Überzüge: 25kg
LhCurls:50kg, KHCurls:20kg,Hummercurls:22,5kg,SZ-Stange:40kg
45°beinpresse:190kg,Hacheschmittkniebeugen:55kg, Waden sitzend:50kg,Beinbeuger:60kg

Als ersten ca 15min joggen

Brust
BD 4x10-12-->hierzu hätte ich noch eine frage ich gehe mit den gewichten steigend sollte ich dann auch wieder runter oder nicht???
Schrägbd-LH 3x10-12
Schrägnd-KH 2x10
Kabelzug 3-4x10
Fliegende 3x12 oder Butterfly 3x10 jenachdem wie voll das studio ist
Überzüge 3x10
Dips 3x bis nichts mehr geht

Biceps
LH-Curls 3x10
KH-Curls 2x10
SZ-Stange 2x10
Hummercurls 2x10

Beine
45°beinpresse 3x10
Hacheschmittkniebeugen 3x10
Waden sitzend 3x10
Beinbeuger 3x10

Über besserungsvorschläge würdfe ich mich sehr freuen am meisten beim Biceps

Grüße
The Rock17
If you smeeell what The Rock is cookin!!