Hi,

habe bis jetzt um Masse aufzubauen bei jeder Übung 3 Sätze x 6 Wiederholungen gemacht, dass wie ich vor kurzem erfahren habe die weißen muskelfasern betrifft.
Jetzt will ich mit der Defi anfangen und sollte nach der Meinung meiner Trainingskollegen auf 3x15 Wiederholungen steigern, dass aber ja die roten Muskelfasern anspricht, die bis jetzt nicht trainiert worden sind. Da würden sich doch die weißen zurückbilden, mit der Folge eines Muskelverlustes, oder?
Sollte ich jetzt lieber die weißen weiter trainieren 3 x 6 oder die roten Muskelfasern 3 x 15 bearbeiten?
Ändern die roten die Optik der Muskeln im vergleich zu den weißen Muskelfasern oder ist es einfach ein anderer Weg um seine Muskeln aufzubauen?
Sollte ich vieleicht beide bearbeiten, z.b. mit 6, 8, 12 und 15 Wiederholungen?
Das mit der Ernährung und Cardio ist schon klar. Danke im voraus!