Unterarm problem !!!

[beachboy92]

hey ich bin mit meinem unterarm nicht zufrieden ich finde er passt nicht zum oberarm und überhaupt sieht der unterarm knochig aus was kann ich für übungen machen die speziell meinen unterarm trainieren

danke im vorraus

[Daninjo]

hey ich bin mit meinem unterarm nicht zufrieden ich finde er passt nicht zum oberarm und überhaupt sieht der unterarm knochig aus was kann ich für übungen machen die speziell meinen unterarm trainieren

danke im vorraus

Kreuzheben und Klimmzüge.

[kostiksch]

hi,
wie lange trainierst du schon?

die unterarme wachsen proportional gleich mit dem oberarm, wenn du ordentliche übungen u.a. wie daninjo gepostet hat, machst und dabei keine griffhilfen oder sowas verwendest und keine isos machst!

Trainier einfach ordentlich weiter und das kommt schon!

[beachboy92]

ich trainier seit ca. 5 monaten was meinst du mit griffhilfe? schwamm oder sowas?

und isos ? ^^

[Raging-Raven]

ich trainier seit ca. 5 monaten was meinst du mit griffhilfe? schwamm oder sowas?

und isos ? ^^

Griffhilfen
http://www.hantelparty.de/xt/Zug-Griffhilfen:::66.html

Isos = Isolationsübungen die nur eine einzelne Muskelgruppe/einen einzelnen Muskel beansprucht (Grundübungen sind vorzuziehen)

[kostiksch]

ich trainier seit ca. 5 monaten was meinst du mit griffhilfe? schwamm oder sowas?

und isos ? ^^

ja dann kannst du beruhigt weitertrainieren und mach dir keine sorgen um die unterarme!

griffhilfen = sind so bänder die man an den handgelenken befestigt und anschliessend um die hantel bindet, die entlasten die arme, sorgen aber gleichzeitig dafür, das die unterarme nicht mehr ordentlich belatet werden

isos = isolationsübungen die "fast ausschließlich" nur 1 muskel belasten z.b. bizepscurls!

[beachboy92]

Alles klar danke hab allerdings nochmal ne frage nen kolleg von mir war 5 monate im fitness und is wirklich explodiert ohne ana oder so aber der is auch jeden tag gegangen 7 tage die woche aber eig. sagt man ja man soltle nur 3-4 mal in der woche trainieren ?